สวัสดีค่าเพื่อนๆ CalCal นี่ก็เข้าสู่ช่วงวันหยุดยาวกันแล้ว ใครมีแพลนไปเที่ยวไหนบ้างขอให้ยกมือขึ้น 😎😎
ว่าแต่หยุดยาวครั้งนี้ไปเที่ยวจะมัวแต่มานั่งคิดมากเรื่องคุมอาหารก็ใช่เรื่องเน๊อะ ในวันนี้โค้ชบีม ฟิตกับบีม – Fit with Coach / Trainer Beam จะมาให้ Tips ดีๆในการไปเที่ยวแล้วหุ่นไม่พังกันค่า อิอิ
————————————————————————
5️⃣ วิธี เที่ยวให้สนุกโดยที่หุ่นไม่เสีย
ในที่สุดเราก็เข้าสู่ช่วงเทศกาลวันหยุดยาวกันอีกแล้ว ผมเชื่อว่าใครๆก็อยากหุ่นดี ดูดี ถ่ายรูปสวยๆระหว่างไปเที่ยวใช่มั้ยครับ ผมก็เป็นคนหนึ่งที่ชอบไปเที่ยว และเมื่อไปเที่ยว เราก็มักจะหาเรื่องกินโดยเฉพาะเมื่อมีของกินอร่อยๆอยู่ตรงหน้า สำหรับหลายๆคนการไปเที่ยวอาจจะไปแบบชิลๆ ดื่มเบียร์ตามที่วิวสวยๆ แต่สำหรับผมที่เป็นสายลุยแล้ว ผมจะคิดตลอดว่า วันนี้ต้องไปลุยที่ไหนต่อ หรือเราควรเดินเพิ่มอีกสัก 1,000 ก้าวดีไหม ถ้าคุณได้ทำตามที่ผมแนะนำแล้วล่ะก็ คุณจะยังสามารถคงรักษาหุ่นดีๆได้อย่างแน่นอน
————————————————————————
1️⃣ เตรียมอุปกรณ์ออกกำลังกายไปด้วย
การเริ่มต้นทริปที่ดีนั้นเริ่มจากการวางแผนครับ ถ้าคิดจะไปญี่ปุ่นแล้วเบิร์นเยอะๆ ก็ต้องอย่าลืมรองเท้าคู่ใจที่สามารถทำให้เราเดินได้นานๆเป็นหมื่นๆก้าว กินเยอะเดินเยอะก็จะปลอดภัยแน่นอน หรือถ้าคิดว่ามีเวลาว่างตอนกลางคืน อาจจะพก Resistance Band ไปด้วยก็ได้ เพราะเป็นอุปกรณ์ที่ใช้พื้นที่น้อยและมีน้ำหนักเบา สามารถใช้ออกกำลังกายได้หลายท่ามากๆครับ และการที่คุณเตรียมแบบนี้ แปลว่าคุณได้เตรียมตัวเตรียมพร้อมที่จะออกกำลังกายแล้ว และอย่าลืมพกเวย์หรือโปรตีนบาร์ไปกินด้วยซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกขาดโปรตีน
————————————————————————
2️⃣ ตื่นให้เช้าขึ้น
แม้ว่าการตื่นนอนเช้าๆในช่วงวันหยุดอาจจะไม่อยู่ในแผนคุณเลย แต่ผมขอบอกเลยว่ามันจะมหัศจรรย์มากถ้าคุณได้ทำ คุณจะมีเวลามากขึ้นระหว่างวัน ได้เที่ยวมากขึ้น ได้ลุยมากขึ้น ได้กินมากขึ้น ได้มีเวลาทำอะไรที่คุณจะสามารถทำได้ตอนเช้าเท่านั้น เช่นไปรับแสงแรกของวันตามที่ท่องเที่ยวดังๆต่างๆ เช่น ภูกระดึง และแน่นอนว่าคุณจะต้องนอนให้เร็วขึ้น และควรวางแผนเพิ่มว่าพรุ่งนี้ควรทำอะไรเพิ่มดีบ้างด้วย
————————————————————————
3️⃣ ทำกิจกรรมสร้างสรรค์ใหม่
เที่ยวทั้งที่ การอยู่กับที่อาจจะน่าเบื่อเกินไปถูกไหมครับ ถ้าคุณมีโอกาสไปเที่ยวทะเล ก็ต้องลองเพิ่มโอกาสให้กับตัวเองในการทำกิจกรรมใหม่ๆเช่น ปีนเขาชมวิว ปีนผาตามเกาะ เข้าถ้ำชมความสวยงามของธรรมชาติ ดำน้ำดูปลาและปะการัง ดูสิครับมีกิจกรรมที่ต้องใช้พลังงานมากมายเลย ไปเที่ยวทั้งทีจะทำตัวน่าเบื่อๆทำไม ถูกไหมครับ ออกไปใช้พลังงานกันดีกว่า
อยากรู้ว่าแต่ละกิจกรรมเบิร์นกี่แคล ใช้พลังงานเท่าไหร่ให้โหลดแอพ #CalCal ช่วยเช็คแต่ละกิจกรรมได้ด้วยน่ะครับ
สามารถโหลดได้ตามลิ้งค์นี้เลยครับ
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
————————————————————————
4️⃣ ทำทุกอย่าง อย่างพอเหมาะ
การคุมอาหารระหว่างไปเที่ยว ถือว่าเป็นเรื่องที่ยากและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลย ยกเว้นว่าคุณกำลังจะแข่งขันเพาะกายหรือไปถ่ายแบบ ถ่ายละครอยู่อาหารของแต่ละที่ แต่ละประเทศก็น่าลองกินเหลือเกิน ไปทั้งที่จะมากังวลทำไม สำหรับคำแนะนำที่ผมอยากบอกคือ ทำทุกอย่างให้พอดี กินให้พอดี ลองกินไปเลย เพราะถ้าไม่ลองเลยคุณอาจจะเสียดายไปตลอดทั้งชีวิต แต่ก็อย่ากินมากจนเกินไป จนทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ถ้าหากคุณกินแล้วรู้สึกผิด ก็ให้กลับมาออกกำลังกายที่ห้องต่อนะครับ จะได้ไม่เครียดกับสิ่งที่ทำลงไป
————————————————————————
5️⃣ จำไว้เสมอว่าคุณกำลังมาเที่ยว
อย่าคิดว่าคุณกำลังมาคุมอาหาร หรือมาออกกำลังกายอย่างเดียว วางแผนให้ดีว่าแต่ละที่คุณกำลังจะไปไหน เลือกโรงแรมที่มีฟิตเนสด้วยก็ได้ ออกกำลังกายเสร็จแล้วก็ไปเที่ยวอย่างภาคภูมิใจ หรือคุณอาจจะจัดทริปปีนเขาก็เที่ยวให้สนุกเตรียมร่างกายให้เยอะ ถึงจะใช้แรงมหาศาลแต่ระหว่างทางคุณก็มีโอกาสได้ลองอาหารใหม่ๆ ขนมใหม่ๆ ตามท้องถิ่นต่างๆแน่นอน ที่สำคัญคุณจะได้ไม่รู้สึกผิดที่มากินอย่างเดียว แต่ต้องออกแรงเพื่อที่จะได้ไปถึงยอด ไปถึงจุดชมวิวที่เหมือนเป็นเป้าหมายของแต่ละทริปให้จงได้
————————————————————————
สำหรับคนที่มีคำถามเกี่ยวกับการออกกำลังกาย สามารถคอมเม้นได้ในโพสนี้เลยค่า เดี๋ยวโค้ชบีมจะมาตอบในทุกๆข้อสงสัยให้เพื่อนๆเอง ส่วนสำหรับใครที่สนใจจะออกกำลังกาย เปลี่ยนแปลงหุ่น เปลี่ยนชีวิตตัวเอง สามารถติดต่อโค้ชบีมด้วยการเรียนแบบตัวต่อตัว PT (Personal Trainer) และแบบกลุ่ม นัดเจอกันที่ฟิตเนสหรือตามบ้าม ตามคอนโด สอนตรงตามเป้าหมายของลูกค้า ไม่ว่าจะเป็นแบบลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก สร้างกล้าม หรือให้ใช้ชีวิตดีย่ิงขึ้น และอีกส่วนนึงคือแบบ “1-on-1 Online Training” ที่จะสอนแบบเทรนออนไลน์ สอนโดยที่นักเรียนไม่ต้องนัดเจอกัน เรียนผ่านแอพพลิเคชั่น Line โดยโค้ชบีมจะจัดตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารให้ตรงตามเป้าหมายผู้เรียนอีกด้วย
#fitwithbeam #ฟิตกับบีม #CalCal #LifestyleCalorieManagement#สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ
