บทความสุขภาพ

เคล็ดลับการเบิร์นแคลอรี่ ฉบับพนักงานออฟฟิศ

เคล็ดลับการเบิร์นแคลอรี่ ฉบับพนักงานออฟฟิศ พนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ อย่าว่าแต่เวลาออกกำลังกายเลย เอาแค่เวลาเดินทางไปกลับ บ้าน-ที่ทำงาน ก็เรียกว่าหมดเวลาไปแล้ววันนึง แล้วอย่างงี้ชาติหน้าหรือชาติไหนจะผอมมีหุ่นดีๆกับเค้าล่ะเนี่ย T T ในวันนี้ CalCal มีวิธีที่จะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากสิ่งที่เราทำอยู่แล้วทุกวัน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเอง ฮั่นแน่...อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ไปชมกันเลยค่า 1. เดินให้มากขึ้น การเดินนี่แหละ เป็นสิ่งง่ายๆที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่นอยากเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 5,000...

ลดแคลอรี่ลง 30% ไม่อ้วน ไม่ป่วย ไม่แก่ เชื่อลิงได้เลยยย

ลดแคลอรี่ลง 30% ไม่อ้วน ไม่ป่วย ไม่แก่ เชื่อลิงได้เลยยย เพื่อนๆคะ แอดแอบมีโอกาสได้ไปเจองานวิจัยมาตัวนึง ซึ่งแอดคิดว่าน่าสนใจม้ากกกก มากเลยทีเดียว ซึ่งงานวิจัยชิ้นนี้เกี่ยวกับเรื่องการควบคุมปริมาณพลังงานที่ได้รับในแต่ละวัน โดยเริ่มแรกได้ทดลองกับ ลิง โดยเค้าทดลองแบ่งลิงเป็น 2 กลุ่ม โดยกลุ่มแรก จำกัดควบคุมปริมาณอาหารลดลง 30% กับอีกกลุ่มให้อาหารตามปกติ...

อยากลดความอ้วน พยายามเลี่ยงของทอด ให้กินของต้มแทน

เค้าบอกว่าอยากลดความอ้วน พยายามเลี่ยงของทอด ให้กินของต้มแทน ผักต้มเอย ไข่ต้มเอย หมูต้มเอย เอ้ย... นั่นมันชาบูนินาแหะๆอย่างไรก็ตามในการทานชาบูเพื่อนๆควรเลือกของที่กินเข้าไปกันด้วยนะคะจะได้ไม่อ้วนจนเกินไปเพราะการจะผอมได้กฏที่สำคัญคือใช้ให้มากกว่ากินซึ่งวันนี้แอดแอบนำค่าพลังงานของในหม้อชาบูมาฝากเพื่อนๆกันด้วย เบคอน 3 ชิ้น 270 Cal หมูสไลด์ 3 ชิ้น 175 Cal เนื้อวัว 3 ชิ้น...

ออกกำลังกายตอนไหนดีที่สุด?

หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายคงเคยมีคำถามในใจ ว่าเราควรที่จะเลือกช่วงเวลาไหนดีในการออกกำลังกาย บ้างก็ว่าช่วงเช้า บ้างก็ว่าช่วงเย็น เอ๊ะ... ยังไงดีล่ะงั้นวันนี้แอดขอพามาดูข้อดีของการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาหน่อยละกัน ออกช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า ช่วยหลังสารเอนดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกดี มีความสุขแต่เช้า ช่วยลดความดันโลหิต ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า ข้อควรละวัง ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่งั้นจะเพลียกว่าเดิม ควรทานอาหารเช้าทุกครั้ง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรม ออกช่วงเย็น ช่วยให้หลับสบายหลังเสียเหงื่อ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ...

ฟิตหุ่นให้ปัง ก่อนรับปริญญา

อีกไม่นานมหกรรมช่วงงานรับปริญญาก็กำลังจะเริ่มขึ้น ว่าที่บัณฑิตทั้งหลายก็คงอยากถ่ายรูปให้ดูสวย ดูปัง ก็แหม่.... บัณฑิตทั้งหลายคงไม่อยากไปพูดกับตากล้องเน๊อะ ว่า #พี่คะถ่ายยังไงก็ได้ให้หนูผอมๆ พี่ๆตากล้องคงส่ายหัวกันเลยทีเดียว 55555 อีกอย่างงานเราเองทั้งทีจะไปน้อยหน้าเพื่อนๆได้ไงล่ะ เราก็ต้องเด่นสุดในงานสิ 5555 เผื่อจะมีเพื่อนบัณฑิตหล่อๆสวยๆมางาน แล้วจะกลายเป็นว่าที่แฟนในอนาคต (งานมโนก็มา) 55555 มาค่ะ #มาฟิตหุ่นรับปริญญา กันเถอะ เตรียมตัวให้พร้อม แล้วจิกกล้องให้แตก...

เรามาลดน้ำหนักด้วยการนอนกันเถอะ

ตอนเด็กๆแอดจะชอบโดนคุณแม่พูดว่า กินแล้วนอนจะอ้วนเป็นหมู อยู่บ่อยๆ ซึ่งที่ผ่านมา แอดก็เป็นเด็กดี ทำตามคำที่คุณแม่สอนมาตลอด... แต่ผลคือ กลายเป็นคนที่กินแล้วนอนดึก ซึ่งก็มักจะจบด้วยการหาขนม นม เนย น้ำหวาน มากินเล่นต่อเป็นประจำ สุดท้ายก็ได้เป็นหมูจริงๆ 555555 แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆรู้ไหมคะว่าการนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันเนี่ย จริงๆแล้วมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมากเลยทีเดียว นอกจากจะส่งผลในเรื่องของฮอร์โมนต่างๆแล้ว...

การกินอาหารหน้าทีวีทำให้อ้วนจริงหรอ?

การกินอาหารหน้าทีวีทำให้อ้วนจริงหรอ? แอดเชื่อว่าเพื่อนๆหลายๆคนก็คงเคยชินกับการกินข้าวหน้าทีวีกันใช่ไหมคะ แต่เพื่อนๆรู้ไหมคะว่าจริงๆแล้วการกินข้าว กับ หน้าจอทีวี นั้นไม่ควรเป็นสิ่งที่ไม่ควรอยู่ด้วยกันเอาเสียเลย จากการศึกษาจากมหาวิทยาลัยแมคควอรีของออสเตรเลียเค้าได้ทำการทดลองให้สาวๆที่มีน้ำหนักปกติมากินข้าวหน้าทีวีแล้วพบว่ากลุ่มสาวๆที่กินข้าวหน้าทีวีเนี่ยน้ำหนักขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเทียบกับกลุ่มที่ไม่ได้กินหน้าทีวี แต่เอ๊ะ...ว่าแต่เจ้าทีวีนี่มันเกี่ยวกับน้ำหนักยังไงล่ะ? ซึ่งแน่นอน ต่อให้ปิดเจ้าทีวีนี้ไปก็คงไม่ได้ทำให้น้ำหนักเราลดลงแต่อย่างใด 5555 แอดได้ทำข้อสรุปมาให้เพื่อนๆชมกันค่ะว่าทำไมการกินข้าวหน้าทีวีถึงส่งผลให้น้ำหนักขึ้นได้ โดยปกติแล้วการที่เรารู้สึกอิ่มเนี่ย มันอยู่ที่เรารู้สึกตัวว่าเรากินมากเกินไปแล้ว แต่ในขณะที่เราดูทีวีเนี่ย สมาธิเราก้มัวแต่ไปจดจ้องกับหน้าจอ จนทำให้เราลืมตัวเองว่ากินไปเท่าไหร่แล้ว เมื่อไม่ทันรู้ตัวก็จะเกิดเป็นอาการที่เรียกว่า “กินไม่หยุด” นั่นเอง 5555 ซึ่งปกติแล้วการที่เรากินข้าวหน้าทีวีเนี่ย มันก็มักจะไม่ได้หยุดอยู่แค่อาหารมื้อนั้นๆของเราซะด้วยสิ...

ไปงานวิ่งมาราธอนแล้วได้อะไร?

ปัจจุบันการวิ่งออกกำลังกายเพื่อสุขภาพกำลังเป็นที่นิยมอย่างมาก รวมถึงกิจกกรรมการวิ่งที่มีให้สมัครเข้าร่วมเช่น วิ่งมาราธอน ก็ผุดขึ้นมาจนเลือกไม่หวั่นไม่ไหวเลยทีเดียว ซึ่งก็มีให้เลือกหลายประเภทแบ่งตามระยะทาง เช่น การวิ่ง-เดินระยะสั้นๆประมาณ 5 km หรือที่มักเรียกว่า Fun Run การวิ่งมินิมาราธอน 10.5 km ฮาล์ฟมาราธอน ที่ระยะ 21 km...

พาส่องแคลอรี่เครื่องดื่มชูกำลัง

CalCal พาส่องเครื่องดื่มชูกำลัง ในช่วงที่ร่างกายต้องการได้รับพลังงานต่างๆอย่างเร่งด่วน เครื่องดื่มชูกำลังถือเป็นตัวเลือกที่ดีในการช่วยให้ร่างกายตื่นตัว และมีพลังงานในการทำงานต่อไป ซึ่งมันเป็นที่นิยมในกลุ่มวัยรุ่น จนถึง ผู้ใหญ่วัยทำงาน ที่มักต้องใช้แรงในการทำงานข้ามคืน ซึ่งเครื่องดื่มชูกำลังส่วนใหญ่ก็มักจะประกอบด้วยคาเฟอีนและสารที่ให้ความหวานต่างๆเช่นน้ำตาลซึ่งทั้งสองอย่างนี้จะช่วยในการกระตุ้นการทำงานของสมองและเพิ่มสมรรถภาพต่างๆของร่างกาย ในวันนี้ CalCal จะพาส่องแคลอรี่ของเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆในร้านสะดวกซื้อ มาลองกันดูดีกว่าว่าเครื่องดื่มชูกำลังขวดเล็กๆจะให้พลังงานเท่าไรกันบ้าง ...