บทความสุขภาพ

 การกินแบบ 16:8 คือการกินแบบ อด 16 ชั่วโมง กิน 8...

ใครอยากรูปร่างดี..ยกมือขึ้น  เป็นที่รู้กันว่าอยากรูปร่างดี 70% ให้ควบคุมอาหารอย่าให้แคลอรี่เกิน และ อีก30% ก็ต้องขยับตัวออกกำลังกายเบิร์นไขมันสะสม ใช่มั้ยคะ  แต่ๆๆๆ ไอ้ควบคุมอาหารไม่ให้แคลอรี่เกินมันก็ไม่ง่ายเท่าไหร่สำหรับคนตามใจปากเป็นอาชีพอย่างเราๆ อีกอย่าง... ไอ้อาหารลดน้ำหนักอย่างสลัดอ่ะ... มันไม่แซ่บ... เข้าใช่บ่?!  วันนี้ CalCal เลยอาสาพาไปแซ่บแบบ Healthy ดูดี้ย์ดีแบบคนกินคลีน.... บ่ๆๆๆ บ่แม่นส้มตำเน้อแต่วันนี้จะพาไปเบิ่งน้ำพริกกัน 5555  สารพัดสารพันน้ำพริก...

หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายคงเคยมีคำถามในใจ ว่าเราควรที่จะเลือกช่วงเวลาไหนดีในการออกกำลังกาย บ้างก็ว่าช่วงเช้า บ้างก็ว่าช่วงเย็น เอ๊ะ... ยังไงดีล่ะงั้นวันนี้แอดขอพามาดูข้อดีของการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาหน่อยละกัน ออกช่วงเช้า กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า ช่วยหลังสารเอนดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกดี มีความสุขแต่เช้า ช่วยลดความดันโลหิต ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า ข้อควรละวัง ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่งั้นจะเพลียกว่าเดิม ควรทานอาหารเช้าทุกครั้ง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรม ออกช่วงเย็น ช่วยให้หลับสบายหลังเสียเหงื่อ ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ...

▶️ แจกตารางแบบยอดมนุษย์ Super Productive ทำอะไรบ้างดีใน 1 วัน ให้คุ้มค่าสุด ๆ

ตอนเด็กๆแอดจะชอบโดนคุณแม่พูดว่า กินแล้วนอนจะอ้วนเป็นหมู อยู่บ่อยๆ ซึ่งที่ผ่านมา แอดก็เป็นเด็กดี ทำตามคำที่คุณแม่สอนมาตลอด... แต่ผลคือ กลายเป็นคนที่กินแล้วนอนดึก ซึ่งก็มักจะจบด้วยการหาขนม นม เนย น้ำหวาน มากินเล่นต่อเป็นประจำ สุดท้ายก็ได้เป็นหมูจริงๆ 555555 แต่เอาจริงๆ เพื่อนๆรู้ไหมคะว่าการนอนพักผ่อนให้เพียงพอต่อวันเนี่ย จริงๆแล้วมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมากเลยทีเดียว นอกจากจะส่งผลในเรื่องของฮอร์โมนต่างๆแล้ว...

แหะๆ ใครติดน้ำชงยกมือขึ้น 🙋🏻‍♀🙋🏻‍♂CalCal ขอชู 2 มือยกจั๊กกะแร้สูงๆเลย 555 🤷🏻‍♀🤦‍♀🤤 ก็มันอร่อยๆชื่นใจ๊ชื่นใจนี่นา ใช่มั้ยคะ? 👉🏻👈🏻 😬 เช้า กาแฟเย็น 🥤กลางวัน ชานมไข่มุก 🥤บ่าย มะนาวโซดา 🥤เย็น โอวัลตินภูเขาไฟ...

สวัสดีค่า ใกล้เทศกาลไหว้พระจันทร์กันแล้วนะคะ สังเกตได้จากขนมไหว้พระจันทร์จากโรงแรมและร้านอาหารต่างๆที่ทยอยกันออกมาอวดโฉมยั่วยวนชวนให้หม่ำกันมากมาย ไม่เกรงใจใบหน้าและพุงกลมๆดุจพระจันทร์ของช้านนนนเลยยยย555 ?? วันนี้ CalCal เลยมาชวนคุยเรื่องเทศกาล และ ขนมไหว้พระจันทร์ค่ะ แต่เราจะไม่คุยเรื่องตำนาน เรื่องกระต่าย หรือ เรื่องเทพธิดาฉางเอ่อร์ นะคะ เราจะคุยกันเรื่องความเชื่อเรื่องสวยๆงามๆในเทศกาลไหว้พระจันทร์ และ แคลอรี่ในขนมไหว้พระจันทร์กันค่ะ 555 ????‍♂??‍♀? วันไหว้พระจันทร์...

พิกัดผลไม้น้ำตาลน้อย !! ทานได้ทานดี ผลไม้ลดน้ำหนัก วิตามินดีพร้อมส่งเสริมในช่วงออกกำลังกาย สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหาผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มท้อง คุณค่าสูง...

วันนี้ CalCal ขอแชร์เมนูเด็ด อิ่มสบายท้อง แคลอรี่เบาๆ เอาแบบต่ำกว่า 100 Kcal กันเลยดีกว่า หุๆ เรียกได้ว่า เป็น เมนูในฝันของคนที่ต้องการลดน้ำหนักเลยล่ะค่ะ ว่าแล้ว ก็ตามไปส่องกันค่ะ เผื่อใครจะเอาไปวางแผนควบคุมน้ำหนัก หรือ วันไหนกินเกินแคลอรี่ จะได้มีแผนสำรองฉุกเฉิน พร้อมนำมาใช้กันไว้แต่เนิ่นๆเลย...