เทคนิคการออกกำลังกาย

5 เหตุผล ที่คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น

เพื่อนๆรู้ไหมคะ ว่าน้ำที่เราดื่มกันทุกวันนั้นมีความสำคัญกับเราแค่ไหน ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งการดื่มน้ำ บางทีอาจจะมีความจำเป็นพอๆกับการกินอาหารเลยก็ว่าได้ ว่ากันว่าคนเราจะมีชีวิตอยู่ได้ถึง 21 วันหากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียง 3-4 วันเท่านั้นหากขาดน้ำ.... ในวันนี้โค้ชบีมสุดหล่อของเราจะมาพูดถึงเหตุผลที่เราควรจะดื่มน้ำให้มากเพียงพอในแต่ละวันกัน ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยค่าาา 5 เหตุผล ที่คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น รู้สึกว่าหน้าร้อนปีนี้ร้อนกว่าปีที่ผ่านๆมา คิดว่าหลายๆคนก็คงเบื่อแสงแดดเพราะเหงื่อออกเยอะใช่มั้ยครับ แต่มีใครเคยรู้ไหมว่ายิ่งถ้าเราเหงื่อออกเยอะเท่าไหร่ ก็ควรดื่มน้ำตามเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เพราะว่าถ้าขาดน้ำมีตายแน่นอนนั่นก็เพราะว่าร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำเกือบ 60-70%...

6 วิธีง่ายๆ สำหรับคนเพิ่งเร่ิมหัดวิ่ง

6 วิธีง่ายๆ สำหรับคนเพิ่งเร่ิมหัดวิ่ง 1) ฟอร์มในการวิ่ง ฟอร์มในการวิ่งที่ดี เราควรจะเริ่มจากการตั้งท่าวิ่ง ที่เรารู้สึกว่าตัวเรากำลังโน้มตัวไปข้างหน้าแล้วเหมือนจะล้มลงหน้าทิ่มไปข้างหน้า ยกเข่าสูงเวลาวิ่ง ตอนลงเท้าควรลงด้วยปลายเท้า หรือช่วง mid-foot ไม่ควรลงด้วยส้นเท้า 2) ระยะก้าว Stride และความถี่ในการก้าว ระยะการก้าวควรไม่ห่างจากลำตัว หรือก้าวสั้นมากเกินไป ความกวางของระยะก้าวควรวิ่งให้เหมือนเอาปลายเท้าต่อกับส้นเท้าข้างหน้าต่อเนื่องกันไปเรื่อยๆ และความถี่ในการก้าวควรอยู่ที่ 170-180 ก้าวต่อ 1...

โค้ชบีม แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นหน้าท้อง

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นหน้าท้อง ให้เพื่อนๆชาว CalCal มีไว้สำหรับเล่นกล้ามท้องกันจ้าาา ...

16 ความผิดพลาดที่ควรหลีกเลี่ยง สำหรับคนที่กำลังจะเริ่มออกกำลังกาย

1) คบเพื่อนผิดกลุ่ม เรารู้อยู่แล้วว่าต้องการ ถ้าคุณต้องการหุ่นก็ต้องคบเพื่อนที่พากันออกกำลังกาย ไม่ใช่คบเพื่อนที่พาแต่ไปกินบุฟเฟ่ต์ทุกๆวัน 2) ลืมให้รางวัลตัวเอง หากเราจะไดเอททั้งที ทำไมต้องคุมอาหารให้เครียดๆด้วยทั้งทีน้ำหนักก็ลงดี...

7 เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam การกินโปรตีนในแต่ละวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ว่าแต่ เอ... ประโยชน์ที่ว่านั้นคืออะไรล่ะ วันนี้โค้ชบีมจะมาเล่าถึงเหตุผลต่างๆที่ควรกินโปรตีนในแต่ละวันให้เพื่อนๆชาว CalCal ฟังกัน ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้ว ไปดูกับเลย! ------------------------------------------------------------------------ 7️⃣ เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น ทุกคนรู้หรือไม่...

Deadlift ฟอร์มแย่ๆ ทำร้ายอะไรเราบ้าง

Deadlift เป็น 1 ในท่ายกน้ำหนัก (Powerlifitng) ที่ใช้กันอย่างสากล และก็แพร่หลายให้คนทั่วไปฝึกกันได้ เมื่อก่อนคนส่วนใหญ่เข้าใจว่ามันเป็นท่าฝึกหลังล่าง แต่ที่จริงแล้วมันคือท่าที่เล่นทุกส่วนของร่างกายได้ต่างหาก และก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าท่า Deadlift มีส่วนขับเคลื่อนหลักที่ Spinal Erectors (กระดูกสันหลัง) ของหลังล่าง และกล้ามเนื้อมัดรองที่เอว ก้น หน้าขา...

ตารางฟิตหุ่นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ชายและหญิง แบบ 5️⃣ วัน

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! เคล็ด (ไม่ลับ) ตารางเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆสามารถนำไปใช้ให้ได้หุ่นล่ำภายใน 90 วัน ------------------------------------------------------------------------ ✅แจก 💪ตารางฟิตหุ่นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ชายและหญิง แบบ 5️⃣ วัน...

โค้ชบีมพาตะลุยงาน Test of Will 2019!!

ในทุกๆปี Under Armour จะจัดอีเวนต์เพื่อที่จะค้นหาสุดยอดผู้ที่มีความฟิตและผู้แข็งแกร่งที่สุดในภูมิภาค ซึ่งปีนี้จัดติดต่อกันเป็นปีที่ 4 แล้ว โดยปีนี้ Test of Will 2019 จัดขึ้นวันที่ 13-14 กรกฎาคม 2562 ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ ซึ่งโค้ชบีม  ฟิตกับบีม - Fit with...

4 เหตุผล ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกอยากน้ำตาล

เพื่อนๆเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าบางครั้งเราก็คิดว่ากินอาหารเยอะแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกอยากของหวานต่ออยู่ดี หรือบางครั้งตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายฉันก็พ่ายแพ้~~ แพ้ให้น้องบิงซูบ้าง ฮันนี่โทสบ้างทุกที 😂😂😂 ในวันนี้ โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam จะมาบอกสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆรู้สึกอยากของหวาน...