เทคนิคการออกกำลังกาย

การกินมื้อขนมระหว่างวัน จะข่วยให้คุณรู้สึกหายหิวได้ คุณจะได้ไม่ต้องใจจดใจจ่อที่จะกินมื้อถัดไป ยิ่งกระหายอยากกินเท่าไหร่ ก็ยิ่งรู้สึกอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าให้ได้เท่านั้น ดังนั้นแล้วเรามาเตรียมตัวไปชอปปิ้งแล้วซื้ออาหารเหล่านี้ไว้กันหลุดระหว่างวันกันดีกว่า ขอบอกเลยครับว่าแคลน้อย แถมยังได้โภชนาการสูง (Nutrient-Dense เต็มไปด้วย Fiber, Protein, Vitamins) อีกด้วย 1. อัลมอนด์ Almonds สุดยอดถั่วที่ได้ทั้งไขมันดี โปรตีนและไฟเบอร์ เคยมีการวิจัยว่าคนที่เคี้ยวถั่วกว่า 40 ครั้ง...

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นอก ให้เพื่อนๆชาว CalCal มีไว้สำหรับเล่นกล้ามบริเวณอกกันจ้าาา ———————————————————————— โหลดแอพพลิเคชัน CalCal...

📍 เทคนิควิ่งง่าย #แบบฉบับมือใหม่ ไม่มีแล้วคนหอบกลับบ้าน! หากทำตามนี้ 😆 การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำง่าย เริ่มได้เลยอุปกรณ์ไม่เยอะแต่วิ่งยังไงให้ได้เกิน 30 นาทีนี่สิ! ช่วงแรก ๆ...

เพื่อนๆรู้ไหมคะ ว่าน้ำที่เราดื่มกันทุกวันนั้นมีความสำคัญกับเราแค่ไหน ร่างกายของคนเรามีน้ำเป็นส่วนประกอบสำคัญ ซึ่งการดื่มน้ำ บางทีอาจจะมีความจำเป็นพอๆกับการกินอาหารเลยก็ว่าได้ ว่ากันว่าคนเราจะมีชีวิตอยู่ได้ถึง 21 วันหากขาดอาหาร แต่จะอยู่ได้เพียง 3-4 วันเท่านั้นหากขาดน้ำ.... ในวันนี้โค้ชบีมสุดหล่อของเราจะมาพูดถึงเหตุผลที่เราควรจะดื่มน้ำให้มากเพียงพอในแต่ละวันกัน ถ้าพร้อมแล้วเราไปดูกันเลยค่าาา 5 เหตุผล ที่คุณควรดื่มน้ำเปล่าให้มากขึ้น รู้สึกว่าหน้าร้อนปีนี้ร้อนกว่าปีที่ผ่านๆมา คิดว่าหลายๆคนก็คงเบื่อแสงแดดเพราะเหงื่อออกเยอะใช่มั้ยครับ แต่มีใครเคยรู้ไหมว่ายิ่งถ้าเราเหงื่อออกเยอะเท่าไหร่ ก็ควรดื่มน้ำตามเพิ่มมากขึ้นเท่านั้น เพราะว่าถ้าขาดน้ำมีตายแน่นอนนั่นก็เพราะว่าร่างกายเราประกอบไปด้วยน้ำเกือบ 60-70%...

ในทุกๆปี Under Armour จะจัดอีเวนต์เพื่อที่จะค้นหาสุดยอดผู้ที่มีความฟิตและผู้แข็งแกร่งที่สุดในภูมิภาค ซึ่งปีนี้จัดติดต่อกันเป็นปีที่ 4 แล้ว โดยปีนี้ Test of Will 2019 จัดขึ้นวันที่ 13-14 กรกฎาคม 2562 ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ ซึ่งโค้ชบีม  ฟิตกับบีม - Fit with...

คำพูดในวงการฟิตเนสที่มักออกเสียงผิดกัน และการออกเสียงบางคำก็ชวนฝรั่งงงไปด้วย เข้ามาอ่านและออกเสียงให้ถูก จะได้ไม่ขายหน้าเวลาไปคุยกับคนต่างชาติหรือฝรั่ง ที่แน่ๆ พูดกับคนไทยกันเองคงรู้เรื่องแน่นอน #อ่านออกเสียงให้ถูก #gymvocabulary #catvswoman #gym #fitness #exercise #vocabulary #ฟิตกับบีม #fitwithbeam #bpmuscle #calcal

จบกันไปแล้วสำหรับวันหยุดยาว ไหนใครกินเละ กินแหละหุ่นปังเป็นหุ่นพังเหมือนแอดบ้าง ฮือๆๆๆๆ ไม่ได้ละ เราต้องกลับตัวกลับใจ ฟิตหุ่นให้ปังเหมือนเดิม ซึ่งวันนี้ โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam จะมาแจกตารางเล่นเวทให้เพื่อนๆกลับมาหุ่นปังกันเหมือนเดิมจ้าาาา ------------------------------------------------------------------------ แจก!! ตารางเล่นเวท กู้ร่างหลังสงกรานต์ 🌟🌟🌟 ใครกินเละกินแหลกมาในช่วงวันหยุดยาว...

สวัสดีค่าาา เพื่อนๆชาว CalCal ในวันนี้เรากลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam กูรูสุดแซ่บของเรา ในวันนี้โค้ชบีมเค้ากระซิบมาบอกว่าจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาแหละ ไหนๆๆ เพื่อนๆคนไหนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ขอให้ยกมือขึ้น...

ปัจจัยหลักของการปั้นก้นให้เด้งสวยได้ มาจากการออกกำลังกายเป็นหลักค่ะ ฟังแล้วอาจจะดูน่ากลัว แต่ท่าบริหารกล้ามเนื้อเพื่อสะโพกสวยเนี่ยทำไม่อยากเลยค่ะ ทั้งยังใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ หาได้ง่ายรอบตัวเราอย่างเสื่อโยคะ หรือถ้าใครไม่มีนอนทำบนพรม หรือจะเตียงนอนก็ยังไหว 😍