เทคนิคการออกกำลังกาย

เอาใจนักวิ่ง รวมคำศัพท์บ้านๆ ที่นักวิ่งมือใหม่ต้องรู้

สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่พึ่งเข้าวงการ คงคิดใช่ไหมคะ ว่าทำไมเวลาไปงานวิ่งจะชอบมีศัพท์แปลกๆเต็มเลย แล้วแต่ละอย่างมันหมายถึงยังไงกันน๊า ในวันนี้ โค้ชบีม  ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam ได้รวบรวมศัพท์การวิ่งต่างๆมาให้เพื่อนๆกันแล้ว เราไปชมกันเลย ^^ 1. Race (เรซ) ชื่อเรียกรายการเช่นชันที่ต้องวิ่ง มีการมอบรางวัลให้กับผู้เข้าแข่งขันที่วิ่งเร็วที่สุด 2. BIB (บิบ) หมายเลขประจำตัวนักวิ่งที่ใช้ติดบนเสื้อเพื่อเข้าร่วมในงานวิ่ง...

สิ่งที่คิด vs ความเป็นจริง ตอนลดน้ำหนัก

สวัสดีค่าเพื่อนๆ ในช่วงเวลาที่เราตั้งใจจะลดน้ำหนักเราก็มักมีคำถามในหัวใช่ไหมคะ ว่า เอ...เราควรทำยังไงดีถึงจะทำให้น้ำหนักลง พร้อมๆกับมีสุขภาพดี โดยที่ไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป ในวันนี้ โค้ชบีม  ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam มีการเปรียบเทียบสิ่งที่คนทั่วไปคิด และ สิ่งที่ควรทำจริงๆตอนลดน้ำหนักมาให้เืพ่อนๆดูกันค่ะ เรามาลองดูกันเลย ^^ ———————————————————————— โหลด...

7 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น

💎ตาราง Cross-Training 7 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้คุณวิ่งเร็วขึ้น และอึดขึ้นใน 4 สัปดาห์ มือใหม่ก็เล่นได้ 🏃‍♂️🏃‍♀️ช่วงนี้กระแสวิ่งกำลังกลับมาเป็นที่นิยมอีกรอบ!! อากาศช่วงเช้าก็ดีมากๆครับ เหมาะแก่การวิ่ง ค่า PM2.5 ก็อยู่ในระดับที่ต่ำมากๆ ทำให้การวิ่งในกรุงเทพนั้นกลับมาปลอดภัยอีกครั้ง ตอนนี้ผมเลยอยากมาแนะนำตารางออกกำลังกายเวทเทรนนิ่ง ที่จะทำให้คุณวิ่งได้ดีขึ้น วิ่งเร็วขึ้น และเหมาะสำหรับมือใหม่เพื่อให้มีแรงขามากขึ้น วิ่งได้จนจบมาราธอนแน่นอน 🏅ตารางออกกำลังกาย...

คำถามโลกแตก วิ่งแล้วกล้ามเนื้อหายจริงเหรอ??

💣คำถามโลกแตก วิ่งแล้วกล้ามเนื้อหายจริงเหรอ?? 🏃‍♂️ไม่ว่ากี่ครั้งต่อกี่หน ที่ผมจะวิ่งตามสวนหรือตามงานมาราธอนต่างๆ ทุกคนมักจะเข้ามาทักว่า “เข้าฟิตเนสหรือเปล่า?” “วิ่งแล้วไม่กลัวกล้ามหายเหรอ?” …… สิ่งที่ผมได้ลองผิด ลองถูก เอามาตอบในมุมมองผมนะครับ (1) ซ้อมวิ่งเยอะ ไม่ได้แปลว่ากล้ามจะหาย “วิ่งแล้วไม่กลัวกล้ามหายเหรอ?” เป็นคำถามที่ผมมักจะตอบกลับไปเสมอว่า “ไม่หายครับ ถ้าหายผมคงไม่วิ่งหรอกครับ” อย่างก่อนที่ผมจะไปวิ่งงาน Columbia Trail ผมซ้อมวิ่ง 30 นาที -...

โค้ชบีมพาตะลุยงาน Test of Will 2019!!

ในทุกๆปี Under Armour จะจัดอีเวนต์เพื่อที่จะค้นหาสุดยอดผู้ที่มีความฟิตและผู้แข็งแกร่งที่สุดในภูมิภาค ซึ่งปีนี้จัดติดต่อกันเป็นปีที่ 4 แล้ว โดยปีนี้ Test of Will 2019 จัดขึ้นวันที่ 13-14 กรกฎาคม 2562 ณ ลานอีเดน เซ็นทรัลเวิลด์ ซึ่งโค้ชบีม  ฟิตกับบีม - Fit with...

โค้ชบีม แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นอก

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นอก ให้เพื่อนๆชาว CalCal มีไว้สำหรับเล่นกล้ามบริเวณอกกันจ้าาา ———————————————————————— โหลดแอพพลิเคชัน CalCal...

โค้ชบีม แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นหน้าท้อง

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นหน้าท้อง ให้เพื่อนๆชาว CalCal มีไว้สำหรับเล่นกล้ามท้องกันจ้าาา ...

7 ขนมยอดฮิต สำหรับช่วงลดน้ำหนัก

การกินมื้อขนมระหว่างวัน จะข่วยให้คุณรู้สึกหายหิวได้ คุณจะได้ไม่ต้องใจจดใจจ่อที่จะกินมื้อถัดไป ยิ่งกระหายอยากกินเท่าไหร่ ก็ยิ่งรู้สึกอยากกินทุกอย่างที่ขวางหน้าให้ได้เท่านั้น ดังนั้นแล้วเรามาเตรียมตัวไปชอปปิ้งแล้วซื้ออาหารเหล่านี้ไว้กันหลุดระหว่างวันกันดีกว่า ขอบอกเลยครับว่าแคลน้อย แถมยังได้โภชนาการสูง (Nutrient-Dense เต็มไปด้วย Fiber, Protein, Vitamins) อีกด้วย 1. อัลมอนด์ Almonds สุดยอดถั่วที่ได้ทั้งไขมันดี โปรตีนและไฟเบอร์ เคยมีการวิจัยว่าคนที่เคี้ยวถั่วกว่า 40 ครั้ง...

ชา และ กาแฟ มีประโยชน์อะไรบ้าง

ในยุคนี้กาแฟกับชามาแรงกันทั้งคู่นะครับ ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าใครๆก็ต้องดิ่มกันทั้งนั้น โดยเฉพาะชานมไข่มุก ทั้งนี้ทั้งนั้นผมขอมาพูดโดยรวมว่าทั้งสองอย่างให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง 1.ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ กับโรคหลอดเลือดสมองแตก สารพอลิฟีนอล (Polyphenols) ในชาและกาแฟเป็นตัวช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้ การศึกษาได้พบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ กับโรคหลอดเลือดสมองแตกได้ (Ding et al., 2014) จากงานวิจัยทำให้เราพบว่าคนที่ดื่มชามากกว่า 1 แก้วต่อวัน จะมีความเสี่ยงโรคทางหัวใจน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่ม (Miller, et...