เทคนิคการออกกำลังกาย

เพื่อนๆเคยสงสัยบ้างไหมคะ ว่าบางครั้งเราก็คิดว่ากินอาหารเยอะแล้ว แต่ก็ยังรู้สึกอยากของหวานต่ออยู่ดี หรือบางครั้งตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก แต่สุดท้ายฉันก็พ่ายแพ้~~ แพ้ให้น้องบิงซูบ้าง ฮันนี่โทสบ้างทุกที 😂😂😂 ในวันนี้ โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam จะมาบอกสาเหตุที่ทำให้เพื่อนๆรู้สึกอยากของหวาน...

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! เคล็ด (ไม่ลับ) ตารางเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เพื่อนๆสามารถนำไปใช้ให้ได้หุ่นล่ำภายใน 90 วัน ------------------------------------------------------------------------ ✅แจก 💪ตารางฟิตหุ่นเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ชายและหญิง แบบ 5️⃣ วัน...

ในยุคนี้กาแฟกับชามาแรงกันทั้งคู่นะครับ ปฎิเสธไม่ได้เลยว่าใครๆก็ต้องดิ่มกันทั้งนั้น โดยเฉพาะชานมไข่มุก ทั้งนี้ทั้งนั้นผมขอมาพูดโดยรวมว่าทั้งสองอย่างให้ประโยชน์อย่างไรบ้าง 1.ช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ กับโรคหลอดเลือดสมองแตก สารพอลิฟีนอล (Polyphenols) ในชาและกาแฟเป็นตัวช่วยลดความเสี่ยงเหล่านี้ การศึกษาได้พบว่าการดื่มกาแฟเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจ กับโรคหลอดเลือดสมองแตกได้ (Ding et al., 2014) จากงานวิจัยทำให้เราพบว่าคนที่ดื่มชามากกว่า 1 แก้วต่อวัน จะมีความเสี่ยงโรคทางหัวใจน้อยกว่ากลุ่มที่ไม่ดื่ม (Miller, et...

ออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง เบิร์นกี่แคล ?  หนึ่งชั่วโมงมีค่า ออกกำลังกายแบบไหนเบิร์นแคลได้สูงสุด ?! วันนี้ CalCal จะพาไปดู...

หลายต่อหลายครั้ง เราอยากที่จะออกกำลังกายมากขึ้นเพื่อต้องการเห็นผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น ทำให้เราฝืนร่างกายโดยที่เราไม่รู้ตัว เราอาจจะเคยเห็นบางคนติด tag #nodaysoff ตามโลกโซเชียล ทำให้เรารู้สึกว่าเราเองก็ต้องฝึกหนักขึ้นทุกๆวัน แต่คุณก็ต้องอย่าลืมว่าร่างกายแต่ละคนนั้นไม่เหมือนกัน การฝึกที่ต่างกัน และอายุมวลกล้ามของเราที่แตกต่างกันด้วย ดังนั้นแล้วเราควรฟังร่างกายเราก่อนที่จะทำอะไรเกิดลิมิต สิ่งที่จะได้ในตอนสุดท้ายจากการฝืนคือ Overtrain (ซ้อมเกินไป) ความเจ็บปวด หรือป่วยนั้นเอง #สิ่งที่ควรจำ:  การพักผ่อน ช่วยให้ Performance...

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย 1 ในเป้าหมายสำคัญเลยก็คือการมีกล้ามเนื้อ และรูปร่างที่ดี แต่ว่ากว่าจะได้มามันก็แสนจะยากเย็นเหลือเกิน ฮือๆๆๆ ในวันนี้โค้ชบีมของเราจะมาแนะนำ Tips...

ไม่ดูแล้วจะเสียใจ!!  Squat 101 อยากทำ Barbell Back Squat ให้ถูกต้องดู พร้อมสอนวิธี Squat แบบ High Bar vs Low Bar ท่า Squat เป็นท่าที่มีความซับซ้อนมาก เป็นการใช้กล้ามส่วนล่างหลายส่วนในการเล่น...

โค้ชบีม ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam แจก!! คัมภีร์วิถีเซียน รวมสุดยอดท่าเล่นหน้าท้อง ให้เพื่อนๆชาว CalCal มีไว้สำหรับเล่นกล้ามท้องกันจ้าาา ...

ออกกำลังกายแบบไหน ช่วยลดความเครียดของคุณได้ ฉบับอยู่บ้านหรือไม่มีอุปกรณ์ก็ทำได้ การออกกำลังกายก็เปรียบเสมือนยาวิเศษ ที่ช่วยรักษาโรคต่างๆได้โดยไม่ต้องพึ่งยาหมอ นอกจา กนั้นยังสามารถช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆอีกด้วย ในสังคมปัจจุบันผู้คนมีความเครียดกันหลากหลายรูปแบบ การได้ออกกำลังกายจึงถือว่าเป็นการคลายความเครียดได้ดีอีกวิธีเช่นกัน แต่คุณรู้ไหมว่าการออกกำลังกายแบบไหนที่สามารถช่วยลดความเครียดได้ ลองอ่านดูกันครับ 1. Interval Training (HIIT) การออกแบบ HIIT จะช่วยลดความเครียดได้ดีมากๆ เพราะมันจะช่วยให้หลั่งฮอร์โมน Endorphins ออกมา ฮอร์โมนตัวนี้จะช่วยให้เรารู้สึกดี...