Brunch Bowl ร้านอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

เราอยู่ในยุคที่คนทั่วๆไปเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น อาหารคลีน หรือการกินคลีน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้สุขภาพของเราดียิ่งขึ้นไปอีก การควบคุมอาหาร ถือเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด และยากที่สุดในเวลาเดียวกัน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก แต่ก็ต้องรู้จักควบคุมตัวเองไม่ให้ตามใจปากมากจนเกินไป ซึ่งการกินคลีนเองนั้นก็มีหลากหลายระดับ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ซึ่งอาจจะเป็น กินคลีนเพื่อสุขภาพ กินคลีนเพื่อลดน้ำหนัก หรือจะเป็นการลดไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยหลักการของการกินคลีนทั่วไปก็คือการเน้นไปที่การกินอาหารที่หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) และใส่ใจในรายละเอียดวิธีการปรุงโดยหลีกเลี่ยงการทอด...

7 เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam การกินโปรตีนในแต่ละวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ว่าแต่ เอ... ประโยชน์ที่ว่านั้นคืออะไรล่ะ วันนี้โค้ชบีมจะมาเล่าถึงเหตุผลต่างๆที่ควรกินโปรตีนในแต่ละวันให้เพื่อนๆชาว CalCal ฟังกัน ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้ว ไปดูกับเลย! ------------------------------------------------------------------------ 7️⃣ เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น ทุกคนรู้หรือไม่...

มารู้จัก IF:Intermittent Fasting การอดอาหาร เพื่อดูแลรูปร่างกันเถอะ

CalCal คิดว่าความหลากหลายก็เป็น 1 ในเสน่ห์ของการลดน้ำหนัก ในทุกวันนี้วิธีการไดเอทเกิดขึ้นมากมาย ซึ่งเพื่อนๆก็สามารถเลือกวิธีและรูปแบบที่ถูกใจและเหมาะสมกับ Lifestyle ของเพื่อนๆได้ ครั้งที่แล้ว CalCal ได้นำเสนอวิธีการไดเอทในแบบ คีโตเจนิค (Ketogenic) ไปแล้ว มาครั้งนี้ เราก็ไม่หยุดที่จะนำความรู้ ความสนุกของวิธีการไอเอทต่างๆมาให้เพื่อนๆอีกเช่นเคย แหม สำหรับเพื่อนๆของเรา...

6 TIPS ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ จากโค้ชบีม

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย 1 ในเป้าหมายสำคัญเลยก็คือการมีกล้ามเนื้อ และรูปร่างที่ดี แต่ว่ากว่าจะได้มามันก็แสนจะยากเย็นเหลือเกิน ฮือๆๆๆ ในวันนี้โค้ชบีมของเราจะมาแนะนำ Tips...

คีโตเจนิค กินไขมัน เพื่อสุขภาพและรูปร่าง

ในทุกๆปีกระแสการไดเอทใหม่ๆเกิดขึ้นมากมาย จนทุกวันนี้แทบไม่แน่ใจแล้วว่าแฟชั่นของสาวๆหรือเทรนการลดน้ำหนักมันไปไวกว่ากัน 5555 ซึ่งช่วงที่ผ่านมา มีกระแสการไดเอทอย่างหนึ่งที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมาก นั่นก็คือ คีโตเจนิค (Ketogenic) หรือเรียกง่ายๆว่า คีโต หรือการกินไขมันในปริมาณที่มากๆเพื่อลดน้ำหนัก เอ๊ะ ไขมันเยอะมันจะไปลดน้ำหนักได้ยังไงจริงมะ?!?! วันนี้ CalCal จะพาไปชมกัน ** ในบทความนี้จะพูดถึงคีโตเจนิคขั้นพื้นฐานเท่านั้น ควรศึกษาให้ดีก่อนนะจ๊ะ การกินแบบคีโตเจนิคกำเนิดขึ้นมาตั้งแต่สมัยปี 1920...

10 ข้อดีของ Full Body Workout เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมัน

สวัสดีค่าาา เพื่อนๆชาว CalCal ในวันนี้เรากลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam กูรูสุดแซ่บของเรา ในวันนี้โค้ชบีมเค้ากระซิบมาบอกว่าจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาแหละ ไหนๆๆ เพื่อนๆคนไหนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ขอให้ยกมือขึ้น...

มาดูแลสุขภาพและรูปร่างตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ ตอนที่ 2

เห็นกระแสกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดมานานแล้ว แต่เพิ่งมีโอกาสหยิบเอามาคุยกับเพื่อนๆ เพื่อนๆเคยได้ยินคำว่า You are what you eat กับบ้างไหมคะ แปลได้ตรงตัวว่าเราจะเป็นอย่างไหน ก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เราเลือกกินนั่นเอง ซึ่ง CalCal ก็เชื่อว่า การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีนั้น อย่างแรกเลยก็ต้องเริ่มมาจากการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมนั่นเอง ซึ่งคำว่าเหมาะสมของแต่ละคนก็อาจจะไม่เหมือนกันเนอะ วันนี้ CalCal เลยขอเสนออีกหนึ่งแนวทางในการดูแลสุขภาพและรูปร่างด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันค่ะ...

7 เทคนิคการคุมอาหาร สำหรับคนต้องการลดไขมันไว ฉบับคนยุค 4.0

สวัสดีค่า เพื่อนๆชาว CalCal ในวันนี้ CalCal จะขอแนะนำแขกรับเชิญพิเศษที่รูปหล่ออออ หุ่นฟิตเปรี๊ยะ ซึ่งเป็นกูรูด้านการออกกำลังกาย และดูแลรูปร่าง ซึ่งเค้าจะมาช่วยให้ความรู้ แนะนำเทคนิคและตอบคำถามเกี่ยวกับการดูแลตัวเอง ทั้ง อาหาร และการออกกำลังกายต่างๆให้กับเพื่อนๆชาว CalCal เราจะได้มีชีวิตที่สุข(ภาพ)นิยม เพิ่มขึ้นไปอีก เอาล่ะ อยากรู้กันแล้วสิคะ ว่าเรากูรูเราแซ่บบบบแค่ไหน...

มาดูแลสุขภาพและรูปร่างตามกรุ๊ปเลือดกันเถอะ ตอนที่ 1

เห็นกระแสกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดมานานแล้ว แต่เพิ่งมีโอกาสหยิบเอามาคุยกับเพื่อนๆ เพื่อนๆเคยได้ยินคำว่า You are what you eat กับบ้างไหมคะ แปลได้ตรงตัวว่าเราจะเป็นอย่างไหน ก็ขึ้นอยู่กับอาหารที่เราเลือกกินนั่นเอง ซึ่ง CalCal ก็เชื่อว่า การที่คนเราจะมีสุขภาพที่ดีนั้น อย่างแรกเลยก็ต้องเริ่มมาจากการเลือกกินอาหารที่ถูกต้องและเหมาะสมนั่นเอง ซึ่งคำว่าเหมาะสมของแต่ละคนก็อาจจะไม่เหมือนกันเนอะ วันนี้ CalCal เลยขอเสนออีกหนึ่งแนวทางในการดูแลสุขภาพและรูปร่างด้วยการกินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันค่ะ...