ก้นสวย

แจกตารางปั้นก้นสวยใน 30 วัน 💥 30 Days Squats Challenge

ปัจจัยหลักของการปั้นก้นให้เด้งสวยได้ มาจากการออกกำลังกายเป็นหลักค่ะ ฟังแล้วอาจจะดูน่ากลัว แต่ท่าบริหารกล้ามเนื้อเพื่อสะโพกสวยเนี่ยทำไม่อยากเลยค่ะ ทั้งยังใช้อุปกรณ์ไม่เยอะ หาได้ง่ายรอบตัวเราอย่างเสื่อโยคะ หรือถ้าใครไม่มีนอนทำบนพรม หรือจะเตียงนอนก็ยังไหว 😍
HIIT คืออะไร

ชวนมารู้จัก การออกกำลังกายแบบ HIIT 💥 เผาผลาญนานสูงสุด 48 ชั่วโมง

💥 ชวนมารู้จัก การออกกำลังกายแบบ HIIT 💥ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นหนัก เผาผลาญแคลอรี่สูงสุด 48 ชั่วโมง 🔥🔥💥 HIIT คืออะไร ?...

💥CalCal แจกตาราง IF สูตร 16:8 💥

 การกินแบบ 16:8 คือการกินแบบ อด 16 ชั่วโมง กิน 8...
แอปคนรักสุขภาพ

💥 5 แอปสุขภาพที่ทุกคนควรมีติดเครื่อง 💥 ครบจบตั้งแต่ตื่นยันหลับ

💥 5 แอปสุขภาพที่ทุกคนควรมีติดเครื่อง 💥 #ครบจบตั้งแต่ตื่นยันหลับรวมมาให้แล้วจ้าา ! แอปที่ต้องมีรับรองว่าชีวิตดีขึ้นเยอะ 😘 ครบจบทุกด้าน แถมโหลดฟรีด้วยนะ ไปดูกันเลยยย ❤️
เทคนิควิ่งได้นาน

5 เทคนิคช่วยให้วิ่งไม่เหนื่อยง่าย ออกกำลังกายได้นาน

📍 เทคนิควิ่งง่าย #แบบฉบับมือใหม่ ไม่มีแล้วคนหอบกลับบ้าน! หากทำตามนี้ 😆 การวิ่งถือว่าเป็นการออกกำลังกายที่ทำง่าย เริ่มได้เลยอุปกรณ์ไม่เยอะแต่วิ่งยังไงให้ได้เกิน 30 นาทีนี่สิ! ช่วงแรก ๆ...
ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน

ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน กาสะลองซ้องปีบ! ลดน้ำหนักที่ไม่เหมือนกัน!

💥ลดน้ำหนัก VS ลดไขมัน ฟิตหุ่นแต่ไม่เฟิร์ม ? คุณอาจกำลังออกกำลังกายแบบผิด ๆ อยู่รึเปล่านะ ! 👀
buffet

7 เทคนิคสายบุฟเฟ่ต์ ! กินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด

💥อยากกินบุฟเฟ่ต์ แต่ I’m on diet จะทำยังไงให้ กินบุฟเฟ่ต์ยังไงไม่ให้รู้สึกผิด ! ทำตามนี้ได้อร่อยกับบุฟเฟ่ต์แต่หุ่นยังเป๊ะแน่นอน 💥อยากกินบุฟเฟ่ต์ แต่ก็กลัวว่าที่ออกกำลังกายมาทั้งอาทิตย์ จะไร้ประโยชน์ !! ต้องเริ่มนับหนึ่งใหม่หลังจากเหนื่อยมาทั้งสัปดาห์ แบบนี้ก็ไม่เอานะ 😆 วันนี้แอดมินมีวิธีกินบุฟเฟ่ต์...
KETO , IF , คลีน

ชวนมารู้จัก! 3 ความแตกต่างระหว่าง IF , คลีน , Keto

ลดครั้งนี้ กินแบบไหนดีนะ ? 🧐 ศัพท์เยอะตามไม่ทันแล้ว วันนี้แอดจะมาบอกความแตกต่างระหว่าง💥กินลดน้ำหนักแบบ คีโต , IF , กินคลีน แตกต่างกันยังไง ? กินแบบไหนเวิร์คสุด ตามไปอ่านกันเลย !!
แพสชั่นในการออกกำลังกาย

6 วิธีสร้าง Passion ให้อยากกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง

ห่างกายจากการออกกำลังกายไปสักพัก พอจะเริ่มอีกที เลื่อนแล้วเลื่อนอีก 😆 วันนี้แอดมินขอนำเสนอวิธี "สร้างแพสชั่น" ให้ทุกคนที่รู้สึกไม่มีกำลังใจ ลองทำตามนี้ อาจทำให้คุณมีวันพรุ่งนี้ที่จะไปออกกำลังกายได้ เริ่มเลอ !!