Cheat Meal มื้อแห่งความสุข ของคนลดน้ำหนัก

ในช่วงเวลาของการลดน้ำหนัก การสร้างกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่การดูแลสุขภาพ สิ่งที่สำคัญที่สุดก็คงหนีไม่พ้นเรื่องของอาหาร และโภชนาการ ซึ่งหลายคนมักจะไปโฟกัสที่การอดอาหาร หรือคุมอาหารมากไปจนเกินความจำเป็น แต่จริงๆแล้วอาหารทุกอย่างล้วนมีประโยชน์ เพียงแต่เราจำเป็นต้องควบคุมการกินในปริมาณที่เหมาะสม และรู้จักใช้พลังงานที่รับเข้ามา

แล้ว Cheat Meal คืออะไรล่ะ?

ในช่วงเวลาแห่งการ Diet เป็นช่วงเวลาที่เราจำเป็นต้องจำกัดการกินอาหารให้อยู่ในระดับพลังงานเพียงแค่ที่ร่างกายต้องการ รวมถึงควบคุมสารอาหารต่างๆเช่น โปรตีน คาร์โบไฮเดรต โซเดี่ยม และ ไขมันให้อยู่ในปริมาณที่กำหนดอย่างเคร่งครัด ซึ่งส่วนใหญ่ก็จำเป็นต้องงดของอร่อยที่ชื่นชอบไป เพราะอาหารที่อร่อยก็มักต้องแลกมากับความอ้วนเสมอ และระยะเวลาของการ Diet ส่วนใหญ่ ก็มักจะกินเวลายาวนานหลายเดือน ซึ่งในระหว่างนี้การที่เราต้องกินอาหารที่มีรสชาติอ่อนๆ ไร้สารปรุงแต่งอย่างอกไก่ หรือไข่ขาวเปล่าๆติดต่อกันนานๆก็ทำให้เราแอบสะสมความเครียดเข้าไปโดยไม่รู้ตัว ซึ่งพอสมสมไประยะนานๆเข้าก็มักจะตบะแตกแหกโค้งกลับมากินอาหารอ้วนๆกันซะงั้น สุดท้ายอาจจะทำให้น้ำหนักไม่ลด หรือเผลอๆขึ้นมามากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ดังนั้นเราจึงควรมีช่วงเวลาแห่งความสุขที่ให้รางวัลตัวเองในฐานะที่อดทนมาได้เพื่อลดความเครียด หรือ Cheat Meal นั่นเอง

การมี Cheat Meal นอกจากจะช่วยลดความเครียดในช่วงเวลา Diet แล้ว ยังเป็นการช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ร่างกาย เนื่องจากการที่เราอยู่ในโหมด Diet เป็นเวลานานๆ ร่างกายจะพยายามปรับตัวให้ใช้พลังงานน้อยลงหรือเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงาน (Caloric Deficit) เพื่อให้สอดคล้องกับพลังงานที่ได้รับมาลดลง ซึ่งจากสาเหตุนี้เราจึงควรมี Cheat Meal ที่ให้พลังงานสูงในทุกๆ 1-2 สัปดาห์ โดยที่เราต้องมีระเบียบให้ตัสเองและต้องมั่นใจด้วยว่าจะไม่เผลอโกงไปก่อนวัน Cheat Meal ของเรา

โกงการกินอย่างมี Limit

การมี Cheat Meal นั้นเป็นเรื่องที่ดี แต่ก็ไม่ใช่ว่าจะปล่อยตัวปล่อยใจตบะแตกจนเกินไป เราควรให้รางวัลตัวเอง 1 มื้อต่อ 1-2 สัปดาห์เท่านั้น และไม่ควรให้บานปลายขนาดเป็น Cheat Day นั่นก็เพราะจะทำให้พลังงานที่ได้รับเข้ามา ถูกแปลงเป็นไขมันสะสมมากเกินไป นั่นหมายถึงระยะเวลา Diet จะถูกยืดออกไป ซึ่งก็อาจจะใช้เวลา 3-4 วันในการกำจัดไขมันส่วนที่เพิ่มเข้ามานี้ออกนั่นเอง และเตือนตัวเองเสมอว่า วงการนี้เข้าแล้วออกง่ายมากกกกกก ถ้าเราเผลอตัวไป 1 วัน อาจจะทำให้เราติดนิสัยกินจนหยุดไม่อยู่ ซึ่งก็อาจจะทำให้การ Diet เราสูญเปล่าเลยก็ได้ ดังนั้น CalCal จะแนะนำให้เพื่อนๆวางแผนการมี Cheat Meal ของตัวเองให้ดี เช่น มี Cheat Meal ก่อนหรือหลังวันที่จะออกกำลังกายหนักๆ 1 วัน ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆสามารถกำจัดพลังงานที่รับเข้ามาได้ไม่ยากนักนั่นเอง ^^

ถ้าเพื่อนๆอยากได้ตัวช่วยในการบริหารจัดการแคลอรี่ สามารถให้ CalCal ช่วยในเรื่องของการจดบันทึกน้ำหนัก การกินอาหาร และ การออกกำลังกายได้เลยจ้าาาา

โหลดแอพพลิเคชัน CalCal แบบฟรีๆ ได้แล้วใน App Store และ Google Play นะคะ ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

ถ้าชอบบทความดีๆสนุกๆมีสาระ พร้อมแคลอรี่ ที่จะช่วยให้คุณทานอาหารและใช้ชีวิตอย่างมี ความสุข(ภาพ)แล้วล่ะก้ออย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal กันนะคะ

#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ