4 อย่างที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย 🔥 อาจทำลายสุขภาพแบบไม่รู้ตัว 💥

สิ่งที่ไม่ควรทำหลังออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ แต่หากหลังออกกำลังกายทำพฤติกรรมตามนี้ อาจทำให้ไม่เริ่ดได้นะ !! 💌

✅ดื่มน้ำเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลังมากเกินไป

ในเกลือแร่หรือเครื่องดื่มชูกำลังบางตัวอาจมีสารเคเฟอีนผสมอยู่ หากดื่มมากเกินไปหลังออกกำลังกายอาจทำให้หัวใจเต้นเร็วมากกว่าเดิม ยิ่งหลังออกกำลังกายแล้วด้วย เพราะฉะนั้นไม่ควรดื่มเกลือแร่มากเกินไป เพื่อลดความเสี่ยงชีพจรเต้นเร็วเกินนั่นเองค่ะ

✅ละเลยการ Cool Down หลังออกกำลังกาย

การ Cool Down หลังออกกำลังกายสำคัญอย่างยิ่ง!! เพราะ ช่วยกำจัดกรดแลคติคออกจากกล้ามเนื้อของคุณ ลดอาการเจ็บปวดในวัดถัดไปได้ดีค่ะ 😍

✅ปล่อยให้ตัวเองอยู่กับชุดออกกำลังกายมากเกินไป

เพราะหลังจากออกกำลังกาย ร่างกายจะสะสมเหงื่อและเชื้อโรคเอาไว้จำนวนมาก เพราะฉะนั้นหลังออกกำลังกายพักสัก 10 – 15 นาทีควรเปลี่ยนเป็นชุด

✅ทานอาหารช้ามากเกินไปหลังออกกำลังกาย

หลังจากออกกำลังกาย หากอยากลดอาการหิวจัดหรืออาการโหยหลังออกกำลังกาย แอดมินแนะนำให้ทานกล้วยหอม หรือแอปเปิ้ลเขียวเบา ๆ เพื่อลดอาการโหยและอาการหิวจนหน้ามือได้นะ 💥

💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️

💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ 🧡

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ

#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #เทคนิคดื่มน้ำ

#สุขภาพดี #การทำIF #อาหารโปรตีนสูง #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก✅✅