เป็นชาวออฟฟิศก็สุขภาพดีได้นะ😍
ออฟฟิศซินโดรม ถามหาเช้าเย็น!! เลิกงานก็เย็นแล้ว ไม่มีเวลาออกกำลังกายเหนื่อยมาทั้งวันแล้ว ~
แต่เราก็สามารถดูแลยืดเส้นยืดสายดูแลสุขภาพ “ระหว่างทำงานได้นะ”
จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยค่ะ ❤️
✅กระพริบตาบ่อย ๆ แก้อาการสายตาล้า
บางทีชาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ ก็อาจจะไม่รู้ตัวก็เป็นได้ ! ว่าในแต่ละวันเราจ้องจอคอมพิวเตอร์นานมากกว่าวันละ 8 – 12 ชั่วโมงเลยทีเดียว
บางคนอาจจะมากกว่านี้ด้วยซ้ำค่ะ 💥 หากใช้สายตาทั้งวันและไม่หมั่นกระพริบตา อาจจะทำให้เกิดอาการสายตาแห้งและแสบตาได้นะคะ
✅ตำแหน่งคีย์บอร์ดอยู่ในระดับข้อศอก
ตำแหน่งกรายศาสตร์ หรือ หลักสรีระศาสตร์แล้ว การนั่งเป็นเวลานาน ๆ ก็ควรที่จะใส่ใจการนั่งที่ถูกต้องเช่นกัน รอดับข้อศอกควรจะอยู่ระดับเดียวกับคีย์บอร์ดเพื่อให้แขนไม่ทิ้งน้ำหนักมากจนเกินไปนั่นเองค่ะ
✅เปลี่ยนท่านั่งบ่อย ๆ
เปลี่ยนท่านั่งบ้างอะไรบ้าง เพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อกดทับมากจนเกินไป !! เคยไหมคะนั่งทำงานแล้วลุกขึ้นมาที ปวดหลังมาก!! ปวดก้นมาก!! เนื่องจากเรานั่งเป็นเวลานานและด้วยน้ำหนักตัวของแต่ละคนอาจทำให้เกิดอาการขาชาเลือดไม่เดินได้เลยทีเดียวค่ะ
✅ยืดกล้ามเนื้อทุก 1 ชั่วโมง
ลุกยืดเส้นยืดสาย เปลี่ยนแปลงท่านั่ง เพื่อให้ร่างกายตื่นตัว สดชื่น เพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่ดียิ่งขึ้นนะคะ
✅ทานอาหารตรงเวลา
การทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญมากนะ !! เพราะชาวออฟฟิศอย่างเรา ๆ ต้องใช้พลังงานในการใช้ความคิด สารอาหารและวิตามินก็สำคัญไม่แพ้กัน 😍
💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️
💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ 🧡
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ
#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #แอปCalCal
