เคล็ดลับการเบิร์นแคลอรี่ ฉบับพนักงานออฟฟิศ

พนักงานออฟฟิศอย่างเราๆ อย่าว่าแต่เวลาออกกำลังกายเลย เอาแค่เวลาเดินทางไปกลับ บ้าน-ที่ทำงาน ก็เรียกว่าหมดเวลาไปแล้ววันนึง แล้วอย่างงี้ชาติหน้าหรือชาติไหนจะผอมมีหุ่นดีๆกับเค้าล่ะเนี่ย T T

ในวันนี้ CalCal มีวิธีที่จะช่วยให้เราสามารถเผาผลาญแคลอรี่จากสิ่งที่เราทำอยู่แล้วทุกวัน เพียงแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการนิดๆหน่อยๆเท่านั้นเอง ฮั่นแน่…อยากรู้กันแล้วล่ะสิ ไปชมกันเลยค่า

1. เดินให้มากขึ้น
การเดินนี่แหละ เป็นสิ่งง่ายๆที่ช่วยให้เรามีสุขภาพดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ ลองตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง เช่นอยากเดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 5,000 ก้าว ถ้าทำได้ เพื่อนๆจะมีสุขภาพ พร้อมหุ่นที่ดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ ^^

2. ยืดเส้นยืดสายซะหน่อย
ถ้าหากว่านั่งทำงานนานๆมันเมื่อย ลองลุกขึ้นขยับยืดเส้นยืดสาย บิดขี้เกียจกันบ้าง นอกจากจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่แล้ว ยังช่วยให้หายจากอาการออฟฟิศซินโดรมด้วยนะ

3. ออกไปหาไอเดียนอกโต๊ะบ้าง
ถ้าหากว่านั่งอยู่ที่โต๊ะมันอุดอู้ คิดงานไม่ออก การเดินออกไปหาแรงบัลดาลใจข้างนอกบ้าง หรือแม้แต่ชวนเพื่อนร่วมงานไปเดินเล่น ก็เป็นสิ่งที่ดีในการช่วยให้เราสมองโล่งขึ้น พร้อมมีแรงในการทำงานต่อ

4. เลือกกินอาหารสักหน่อย
อาหารที่กินเป็นปัจจัยสำคัญเลย เพราะถ้าเรายิ่งรับพลังงานมามากเท่าไหร่ ก็ยิ่งเพิ่มความเสี่ยงทั้งเรื่องโรคอ้วน และโรคอื่นๆที่มาจากการกินมากเท่านั้น พยายามลดของกินจุกจิกลงบ้าง ลองเปลี่ยนเป็นการทานผลไม้เย็นๆ แทนขนมต่างๆก็ช่วยได้เยอะเลยล่ะ

5. พยายามอย่าเครียด
ความเครียดก็เป็นอีกหนึ่งสาเหตุที่มีผลทั้งเรื่องของสุขภาพ และระบบเผาผลาญ ถ้าเราเครียดมากก็ยิ่งจะส่งผลต่อร่างกายมาก และอาจจะทำให้อยากอาหาร หรือของหวานๆมากขึ้นกว่าเดิมเสียอีก

6. หากิจกรรมเล่นกันในออฟฟิศ
การได้ทำกิจกรรมกับเพื่อน จะช่วยให้เรามีแรงบัลดาลใจที่มากขึ้น ลองลุกขึ้นมาจัดกิจกรรมที่ออฟฟิศดูสิ การแข่งกับเพื่อนว่าใครจะเดินได้มากกว่าในวันนึงก็สนุกไม่น้อยเลยล่ะ ซึ่งก็ยิ่งเป็นผลดีให้เรามีสุขภาพที่ดีไปด้วยนั่นเอง ^^

เพียงแค่เพื่อนๆทำได้เท่านี้ แอดก็เชื่อว่านอกจากจะเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้นแล้ว เพื่อนๆก็ยังมีสุขภาพจิตที่ดีและมีไฟในการทำงานที่มากขึ้นด้วยน้าาา

และถ้าออฟฟิศไหนต้องการที่จะอบรมให้ความรู้พนักงานด้านสุขภาพ (Wellness Program) หรือ อยากหากิจกรรมสนุกๆที่จะช่วยให้พนักงานมีสุขภาพที่ดี พร้อมจิตใจที่แจ่มใส (Wellness Campaign) สามารถติดต่อบอกแอดได้เลยค่าาาาา ทาง CalCal ยินดีที่จะช่วยอบรมให้พนักงานมีความรู้ ใส่ใจเรื่องสุขภาพ และสนุกตามหลัก สุข(ภาพ)นิยม ค่ะ ^^

————————————————————————

สามารถโหลด CalCal แบบฟรีๆทั้งใน App Store และ Google Play นะคะ ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal

————————————————————————

#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ #CorporateWellness #สุขภาพพนักงานในองค์กร