สวัสดีค่า เพื่อนๆชาว CalCal ในวันนี้ CalCal ได้ฤกษ์งามยามดีที่จะแนะนำแขกพิเศษสุดน่ารัก ที่เธอมาพร้อมกับความสดใส และพร้อมจะมาช่วยแชร์เทคนิคเคล็ดลับพิเศษเล็กๆน้อยๆเกี่ยวกับเรื่องไลฟ์สไตล์และสุขภาพฉบับสาวๆ ซึ่งจะทำให้เพื่อนๆชาว CalCal ได้ทั้งความรู้ในด้าน สุขภาพ อาหาร การออกกำลังกายและความงาม เพื่อที่เราจะได้มีชีวิตที่สุข(ภาพ)นิยม เพิ่มขึ้นไปอีก

นั่นแหนะ อยากรู้จักเธอคนนี้ขึ้นมาบ้างแล้วล่ะสิ ว่าจะน่ารักแบบที่ CalCal บอกรึเปล่า อิอิ เอาล่ะ เราลองไปรู้จักเธอคนนี้กันเลย

น้องพราว Healthy Blogger จากเพจ Healthy Sister – food & happy lifestyle ซึ่งเป็นเพจที่แชร์เรื่องราวไลฟ์สไตล์และสุขภาพฉบับสาวๆ ทั้งในเรื่อง ความงาม อาหาร สุขภาพ และการออกกำลังกาย และเพจ โลกรอบนุ้ง ที่เขียนเกี่ยวกับเรื่องราวการท่องเที่ยวของเธอ อีกทั้งเธอยังเป็นผู้เขียนหนังสือ อาหารคลีนเพื่อสุขภาพฉบับสมบูรณ์ อีกด้วย

อื้อหือ เรียกได้ว่าคุณภาพเกินวัยจริงๆเลยค่าสำหรับสาวน้อยคนนี้ เอาล่ะ… ในวันนี้น้องพราวจะพาไปส่องข้อมูลอาหารจากร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านกัน ลองไปดูบทความแรกจากเธอกันดีกว่า

————————————————————————

#อัพเดต2019 ไอเทม 7-11 สายเฮลตี้พร้อมแคล! 🔥
เลือกมาแล้วว่าแคลดี มีประโยชน์ หยิบง่ายไม่ต้องคิด
เข้าเซเว่นนึกอะไรไม่ออก หยิบตามได้เลยจ้า~
สวัสดีค่ะทุกๆคน วันนี้พราวก็กลับมากับคอนเทนท์ง่ายๆ สไตล์ Healthy Sister เนอะ กินง่าย อยู่ง่าย ไม่เน้นทำ แต่เน้นทาน ฮ่าา 🥑🥪🥗 สำหรับคอนเทนท์นี้ก็จะสำหรับคนที่อาจจะไม่ค่อยมีเวลาทำ/หาอาหารคลีน อาหารสุขภาพทานมากนัก หรือมักจะมีมื้อเร่งรีบที่ต้องพึ่งเซเว่น ร้านสะดวกซื้อใดๆ ก็ไม่ต้องคิดมากค่ะ เซฟไว้ หรือจำไว้ซื้อตามได้เลย สิ่งเหล่านี้ พราวว่าดีทั้งในแง่รสชาติ ราคา และก็ความเฮลตี้ค่ะ

💖 ชุดเฮลตี้แบบจำง่าย
– เฮลตี้แบบรองท้อง : ไข่ต้ม นมไขมันต่ำ กล้วย
– เฮลตี้แบบเป็นมื้อ : โจ๊กข้าวโอ๊ต Diamond Grains +ไข่ลวก
– เฮลตี้แบบอยากกินขนม : นมเปรี้ยวไขมันต่ำ โยเกิร์ตไขมันต่ำ

เมจิ ไลน์นี้คือดีมาก อร่อย โปรตีนสูง ไขมันกำลังดี
180 แคล 120 แคล 130 แคล เรียงมาเลยค่าาา

รสชาไทยของน้องงงง ซื้อนมจืดมาเทใส่คือเหมือนได้ทานนมชาไทย 180 แคลเท่านั้นค่ะ รสอื่นก็ดีงามมากกก แต่อันนี้ใหม่ล่าสุดไปเล้ยย

อกไก่ทั้งไลน์ กินได้หมดเลยนะคะ
110 kcal เบาๆ โปรตีนสูงปรี๊ดดดด หยิบได้ทุกอันค่ะ

อันนี้พราวก็ชอบค่ะ 200 kcal เอง นำ้จิ้มแซ่บๆๆ เบาๆ

ในเครือน้ำมะพร้าว พราวชอบอันนี้สุด
จะมีความหวานมัน สดชื่นในแบบที่ฟินมากก
แคลจะเยอะกว่าใบใสๆ นิดนึง แต่ชอบค่ะ
110 แคล รับได้จ้า

น้ำเต้าหู้ Tofusan จริงๆดีงามทุกรส
แต่ตอนนี้พราวชอบอันนี้ค่ะ วุ้นมะพร้าวอร่อย 110 แคลเอง

260kcal แต่เป็นไขมันดีต่อร่างกายเช่นกันค่ะ

อันนี้พราวหาแคลไม่เจอค่ะ แต่เดาๆไว้ว่าประมาณ 230-250Kcal
ตัวกล้วยอร่อย มีประโยชน์ จิ้มน้ำจิ้มแต่พองาม

อันนี้สำหรับสายจุกๆๆ มันใหญ่มาก กินทีไรก็จุก
พราวว่าอร่อยดี ไม่ข้นเกิน 1 แก้ว 350 kcal แบ่งกินได้ค่าาา

เอากลับบ้านไปชงได้ง่ายๆ พกง่าย 90 แคลค่ะ

120 แคลเบาๆค่ะ น้ำตาลอาจจะเยอะ
แต่พราวชอบทานตอนอยากของหวาน สดชื่นดี รู้สึกได้รับไฟเบอร์และพรีไบโอติก

ทานถั่วเล่นๆกันนนน 240 kcal
ถึงจะแคลสูง แต่เป็นไขมันดี มีประโยชน์นะคะ

เอากลับบ้านไปชงได้ง่ายๆ พกง่าย 90 แคลค่ะ

นี่เป็นโรคจิตชอบกินพวกซุปไก่ค่ะ >< อันนี้อร่อยดี กินเป็นเด็กเลยยย 180 kcal ค่ะ

165 kcal ทานง่ายๆ โปรตีนดีๆค่า

เติมน้ำตาลในแบบที่รู้สึกว่าได้ทานผักค่ะ 170kcal อร่อยดี พราวทานบ่อยตัวนี้

โปรตีนสูงในราคาถูกกก
ไข่ต้มฟองละ 70 แคล โปรตีน 6 กรัม
แพคละ 140 แคลเท่านั้นค่าา

โจ๊ก Diamond Grains ที่พึ่งเข้าคือดีงามมากกก
ถ้วยนึง 130Kcal เท่านั้นค่ะ ไม่มีผงชูรส เป็นข้าวโอ๊ตล้วนๆเลย อร่อยมากก เติมน้ำร้อนก็พร้อมทาน ผักใบใหญ่มากเว่อๆๆ มีรสผักโขม ไข่ กับเห็ด (เจ) ค่า

ปล.ซื้อไข่ลวกไปตอกเพิ่มด้วย คือดีงามมากๆๆ +โปรตีนไปอีก 6g เล้ยเจ้าาาา

ลองของแปลกค่ะ 90 kcal มีไฟเบอร์เล็กน้อย กินแก้อยากของหวานได้
แต่จริงๆพราวชอบน้ำผักผลไม้มากกว่า

ข้าวโพดฝักมีประโยชน์ต่อร่างกายค่ะ ทานง่ายๆ ธรรมชาติๆ 150 kcal (ข้าวโพดคาร์บจะสูงนิดนึง แต่ดีค่ะ)

ถึงจะแปรรูป แต่แคลน้อย โปรตีนโอเคค่ะ 100 kcal

อันนี้ไม่คลีนเลย 555555555 ไม่คลีนทางกาย แต่คลีนทางใจมาก กรั่กๆ ไม่มีอะไรค่ะ อยากจะบอกว่าชอบกินมาม่าเกาหลี และ แคล สูงมาก!! 500++ โซเดียม 1000++ นะคะ นานๆกินทีเน้อ

เป็นอีกอย่างที่อิ่ม ถูก และดีต่อสุขภาพ
กล้วยหอมทอง 120 Kcal ต่อลูกค่า

เวลาอยากทานของหวาน พราวเลือกโยเกิร์ตตลอดเลยค่
ถึงจะหวาน ก็ยังมีประโยชน์
ชอบสุดคืออันนี้ ถ้าโชคดีจะได้สตอเบอรี่ชิ้นใหญ่ๆ
ประมาณ 60 แคล

ชอบกินบีทาเก้นสีเหลืองมากก
รู้ว่าหวานนะคะ แต่กระตุ้นขับถ่ายดีเลยสำหรับพราว
100 60 110 110 แคล เรียงมาเลยคับโพ้มมม (สำหรับไซส์ 140ml) นะคะ

ดอยคำน้อยๆ 120 kcal อันนี้อร่อยเลยค่ะ แต่ต้องไปแช่เย็นเอาเองน้า

อันนี้หาแคลไม่เจอเช่นกันนนน แต่เดาไว้ประมาณไม่เกิน 230 kcal นะคะ จะเค็มๆนิดนึง แต่ถ้าอยากทานอะไรเล่นๆ โปรตีนสูงๆ ก็ใช้ได้ค่ะ

อันนี้เผ็ดมาก แซ่บมาก ไม่คลีนแต่แคลดี โปรตีนใช้ได้
70 Kcal เท่านั้นค่ะ

ทริคในการเลือกเอง (นอกเหนือจากในนี้)

– เน้นผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธรรมชาติ ไม่ไปปรุงแต่งเพิ่ม เช่นนมจืด ไข่ต้ม กล้วย ถั่วอะไรแบบนี้ ผ่านกระบวนการน้อยที่สุด จะยิ่งดีค่า
– อาหาร/เครื่องดื่มในเซเว่นส่วนมากตอนนี้พลิกดู Nutrition Facts ได้หมดแล้วค่า พลิกดูได้เล้ย
– ของแคลเยอะ ไม่ได้แปลว่าไม่ดี ของแคลน้อย ใช่ว่าจะมีประโยชน์ ดูคุณค่าสารอาหารอื่นๆด้วยนะคะ
– บางตัวที่หาแคลอรี่ไม่ได้ พราวเสิร์ชหาในแอปพลิเคชัน CalCal เลยค่ะ ไม่เฉพาะของเซเว่นนะคะ แอปเขามีเก็บ database แคลอรี่ต่างๆในโลกไว้เยอะมากกก โหลดมาเก็บไว้ได้ใช้แน่นอนค่ะ

สิ่งที่ไม่ควรทำ
– อย่านอยด์ถ้ากินของไม่มีประโยชน์ หวาน ทอด มาม่า ขนมถุงต่างๆ พราวเข้าใจว่า 7-11 ของล่อตาล่อใจจะเยอะมากกค่ะ พราวเป็นคนนึงที่ชอบเข้าไปกินอะไร cheat ๆ ในเซเว่นมากก ก็เล่นมีของอัพเดตตลอด แต่ถ้าเราทานแล้วแฮปปี้ มีความสุข ก็อย่ากลับมานอยด์หรือกดดันตัวเองนะคะ ไปออกกำลังกายเพิ่มนิด หรือมื้อหน้าคลีนเพิ่มอีกหน่อยก็พอค่า

————————————————————————

📥 ช่องทางการโหลดแอปพลิเคชัน CalCal
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal

————————————————————————

เป็นอย่างไรกับบ้างคะบทความแรกจากน้องพราว แหม…แค่เพียงเลือกทานให้ถูก เราก็สามารถมีสุขภาพที่ดีกันได้ง่ายๆเลยใช่ไหมล่ะ ถ้าเพื่อนๆมีคำถามหรืออยากได้เทคนิคเคล็ดลับพิเศษเล็กๆน้อยๆเรื่องไหนอีก ก็สามารถมาบอกได้เลยนะคะ แล้วเดี๋ยวกลับมาพบกับน้องพราวในบทความหน้าเลยค่าาาา

#HealthySister #CalCal #LifestyleCalorieManagement