หลายๆคนที่ชอบออกกำลังกายคงเคยมีคำถามในใจ ว่าเราควรที่จะเลือกช่วงเวลาไหนดีในการออกกำลังกาย บ้างก็ว่าช่วงเช้า บ้างก็ว่าช่วงเย็น เอ๊ะ… ยังไงดีล่ะงั้นวันนี้แอดขอพามาดูข้อดีของการออกกำลังกายแต่ละช่วงเวลาหน่อยละกัน
ออกช่วงเช้า
- กระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า
- ช่วยหลังสารเอนดอร์ฟิน ทำให้ร่างกายรู้สึกดี มีความสุขแต่เช้า
- ช่วยลดความดันโลหิต
- ได้รับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า
ข้อควรละวัง
- ควรพักผ่อนให้เพียงพอ ไม่งั้นจะเพลียกว่าเดิม
- ควรทานอาหารเช้าทุกครั้ง เพื่อให้มีพลังงานเพียงพอสำหรับทำกิจกรรม
ออกช่วงเย็น
- ช่วยให้หลับสบายหลังเสียเหงื่อ
- ลดความเสี่ยงในการบาดเจ็บ เพราะอุณหภูมิในร่างกายปกติ
- ผ่อนคลายความเครียดจากการทำงาน
- ลดความอยากอาหารเย็นลง ทำให้ไม่กินเยอะ
ข้อควรระวัง
- ควรเลือกเวลาให้เหมาะสม ควรออกกำลังกายก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง
- ควรเลือกสถานที่ในการออกกำลังกายที่เหมาะสม
** ข้อดี แตกต่างกัน แต่ทำตอนไหนก็ดี!! และควรใช้เวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 150 นาที ต่อ สัปดาห์
————————————————————————
ถ้าใครที่ต้องการเครื่องมือในการดูแลสุขภาพ สามารถโหลด CalCal แบบฟรีๆทั้งใน App Store และ Google Play นะคะ ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
————————————————————————
อ้อ..ตอนนี้ CalCal มี LINE แล้วนะ เพื่อนๆสามารถแอดมาแนะนำ / แจ้งปัญหา หรือแม้แต่จะคุยขำๆกับแอดก็ได้เลยจ้าาา
LINE: @calcalth
website: https://www.cal-cal.com
ถ้าชอบบทความดีๆสนุกๆมีสาระ พร้อมแคลอรี่ ที่จะช่วยให้คุณทานอาหารและใช้ชีวิตอย่างมี ความสุข(ภาพ)แล้วละก็… อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal กันนะคะ
#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ
