ขับถ่ายตอนเช้า ใคร ๆ ก็อยากมีนิสัยนี้แต่บางทีมันก็ไม่ออก !! บางคนนอนก็ตี 3 เข้าไปแล้ว ร่างกายสรวนไปหมด ทำยังไงดี ?
บทความนี้มีคำตอบ ไปอ่านกันเลยค่ะ 💌
✅ดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 1 แก้ว
การดื่มน้ำเปล่าหลังตื่นนอน 1 แก้ว จะช่วยเป็นการกระตุ้นร่างกายให้ตื่น
ปลุกลำไส้ให้ตื่นและเริ่มทำงานขับถ่ายในทุก ๆ เช้า แอดมินแนะนำว่าให้ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้วเต็ม ๆ
ในช่วงแรกการขับถ่ายอาจจะยังไม่มา ก็ไม่เป็นไรแต่เชื่อว่าหากร่างกายชินแล้วรับรองว่า มาแน่นอน!!
✅พยายามขับถ่ายทุกเช้า
พยายามขับถ่ายทุกเช้า ไม่ฝืน ไม่อั้น ปรับนิสัยและกิจวัตรแต่ละวันให้เหลือเวลาสำหรับการขับถ่ายในทุก ๆ เช้า จะช่วยให้เป็นนิสัยในระยะยาวได้แบบไม่ต้องเบ่งไม่ต้องฝืนกันเลยทีเดียว !!
✅กดจุดไล่การขับถ่าย
กดจุดไล่การขับถ่าย หาจุดที่ต่ำกว่าสะดือประมาณ 3นิ้ว เยื้องมาทางขวาเล็กน้อย เจอแล้วกดเบาๆ เลย ท่านวดท้องแก้ท้องผูกท่าสุดท้าย ทำได้ง่ายๆ เพียงแค่กดให้ถูกจุด โดยจุดที่เหมาะแก่การนวดหน้าท้องกดจุดแก้ท้องผูกที่สุดคือหน้าท้องใต้สะดือ วัดลงมาประมาณ 3 นิ้วมือก็เพียงพอ เพียงใช้นิ้วมือกดจุดนวดท้องเบาๆ กดสลับหยุดไปสักพัก ไม่ต้องกดแช่ไว้จะช่วยกระตุ้นการขับถ่ายได้
✅ดื่มไฟเบอร์ หรือ ทานไฟเบอร์ก่อนนอน
ดื่มไฟเบอร์หรือทานไฟเบอร์ก่อนนอน ช่วยกระตุ้นลำไส้ชำระล้างสิ่งสกปรกก่อนนอน เพื่อตอนเช้าตื่นมาร่างกายก็จะได้อยากเข้าห้องน้ำทันทีนั่นเองค่ะ
💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️
💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ 🧡
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ
#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #แอปCalCal
