แคลอรี่ในเมนูไข่

ไข่ดาว ไข่ลวก ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่เจียว ไข่ยัดไส้ ไข่พะโล้ ไข่เยี่ยวม้า และ อีกสารพัด เมนูไข่ ที่เราเชื่อว่า ไม่ว่าคุณหรือใครก็หลงรักกกกกก ❤

ส่วนประโยชน์ของไข่ไก่นั้น มีเยอะมากกกกก เป็นแหล่งของโปรตีนคุณภาพสูง ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ง่าย มีส่วนประกอบของวิตามินและแร่ธาตุต่างๆมากมาย เช่น วิตามิน เอ, ดี, อี, เค, บี 16, บี 12, โฟเลต, ไรโบฟลาวิน, เหล็ก ฟอสฟอรัส, เลซิติน และอื่นๆ ที่สำคัญคุณประโยชน์มากขนาดนี้ แต่ราคาไม่แพงเลย เราเลยไม่แปลกใจ ที่สารพัดเมนูไข่จะถูกสร้างสรรค์และกลายมาเป็นอาหารในดวงใจของทุกคน ทุกเพศ ทุกวัย ทั่วโลก ??????????????‍?

วันนี้ CalCal เลยรับอาสาพาตะลุยดงไข่ ไปดูกันดีกว่าค่ะ ว่าเมนูไข่สุดโปรดของคุณนั้น อยู่ที่กี่แคลอรี่กัน??? ??

ตารางแคลอรี่คุณไข่ 1 ฟอง

? ไข่ไก่ต้ม /ลวก/ ยางมะตูม 75 Kcal
? ไข่ตุ๋น 75 Kcal
?ไข่ตุ๋นทรงเครื่อง 159 Kcal
?ไข่เค็ม 75 Kcal
?ไข่เจียว 215 Kcal
?ยำไข่ต้ม 105 Kcal
?ไข่ลูกเขย 205 Kcal
?ไข่ยัดไส้ 310 Kcal
?ไข่น้ำแกงจืด 150 Kcal
?ไข่พะโล้ 180 Kcal
?ไข่ดาว 125 Kcal
?ไข่ดาวน้ำ 74 Kcal
?ไข่ดาวทรงเครื่อง 250 Kcal
?ไข่เยี่ยวม้า 97 Kcal
?ไข่คน 123 Kcal

 

*แต่ละเมนูแคลอรี่ อาจแตกต่างจากนี้ได้ขึ้นอยู่กับขนาดของไข่และวิธีการปรุงนะคะ

แต่ๆๆๆ ถึงจะเป็นเมนูที่อร่อย และ มีประโยชน์แค่ไหน เพื่อนๆก็ควรบริโภคกันแต่พอดีนะคะ เพราะยังมีเรื่องของโคเลสเตอรอล สำหรับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพที่ต้องควบคุมด้วย เพราะในไข่ 1 ฟอง มีโคเลสเตอรอล ประมาณ 200 มิลลิกรัม ซึ่งปริมาณโคเลสเตอรอลที่แนะนำต่อวัน คือไม่เกิน 300 มิลลิกรัม ดังนั้น ระมัดระวังกันด้วยนะคะ CalCal เป็นห่วงนะจ๊ะ ??

อ้อๆๆๆๆ…. ถ้าเพื่อนๆ อยากรู้ว่าแต่ละวัน สามารถทานได้กี่แคลอรี่ ก็สามารถ ตามลิ้งค์นี้ไปเพื่อเช็คแคลอรี่ของคุณได้เองเลยค่ะ

Calculator

และถ้าอยากทานของอร่อยๆให้มากกว่าแคลอรี่ที่คำนวนได้แล้วล่ะก็ CalCal ก็ขอแนะนำให้เพื่อนๆออกกำลังกายด้วย เพื่อเราจะได้แข็งแรง ได้ใช้ชีวิต และ ได้ทานของอร่อยๆอย่างมีความสุขและสบายใจค่ะ

ถ้าชอบบทความดีๆสนุกๆมีสาระ พร้อมแคลอรี่ ที่จะช่วยให้คุณทานอาหารและใช้ชีวิตอย่างมีความสุข(ภาพ)แล้วล่ะก้อ … อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal กันนะคะ

#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ