ลดครั้งนี้ กินแบบไหนดีนะ ? 🧐 ศัพท์เยอะตามไม่ทันแล้ว วันนี้แอดจะมาบอกความแตกต่างระหว่าง💥กินลดน้ำหนักแบบ คีโต , IF , กินคลีน แตกต่างกันยังไง ? กินแบบไหนเวิร์คสุด ตามไปอ่านกันเลย !!


🥑กินแบบคีโตเจนิก

💥การกินแบบคีโตเจนิก คือ การกินไขมันดี เพื่อลดไขมันเลวในร่างกาย แล้วจะสามารถลดได้อย่างไร ? กระบวนการการทำงานของร่างกายเมื่อเราอยู่ในช่วงการทานแบบคีโต ร่างกายจะนำไขมันมาใช้เผาผลาญพลังงาน แทนการดึงกลูโคสที่ได้จากแป้งและน้ำตาลมาใช้
กินอย่างไร ? : เน้นทานไขมัน ลดแป้ง และ ทานไขมันดีอย่างอโวคาโด แซลมอน เลี่ยงของหวาน

✅ข้อดี : เผาผลาญไขมันได้เร็ว น้ำหนักตัวลดลงเร็ว

📍ข้อเสีย : อ่อนเพลีย ช่วงแรกอาจจะเกิดอาการโหยคาร์โบไฮเดรต และอาจพบไขมันไม่ดีในเลือดได้

⏰การกินแบบ IF

การกินแบบIF คือ การทานอาหารเฉพาะช่วงเวลาที่กำหนด หลังจากเลยเวลาที่กำหนดห้ามทานอะไรเด็ดขาด ยกเว้นแค่น้ำเปล่าเท่านั้น
กินอย่างไร ? : งด 16 ชั่วโมง กิน 8 ชั่วโมง เหมาะสำหรับคนห้ามใจตัวเองยาก การทานแบบ IF จะทานอะไรก็ได้ เมนูใดก็ได้ (แต่ถ้าอยากลดน้ำหนักควรเลี่ยงไขมัน น้ำตาลเพื่อผลลัพธ์ที่ดี)
✅ ข้อดี : สลายไขมันได้ดี ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น เพราะทานอาหารเป็นเวลา

📍ข้อเสีย : หากไม่มีวินัยมากพออาจตะบะแตกได้ และลดน้ำหนักไม่สำเร็จ!!

🥬กินคลีน

การกินอาหารที่ผ่านการปรุงแต่งน้อยที่สุด น้อยสมชื่อ “คลีน” ปรุงแต่งน้อย แปรรูปน้อย สดใหม่ ไม่หมักดอง เพื่อลดปริมารโซเดียมไขมันและน้ำตาลจากการทานอาหาร


กินอย่างไร ? : เลือกทานอาหารประเภท ต้ม หรือทอดแบบไร้น้ำมัน ปรุงแต่งรสน้อย ลดโซเดียม

✅ ข้อดี : ลดปริมาณไขมันได้เร็ว ดีต่อระบบลำไส้และอวัยวะต่าง ๆ สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

📍ข้อเสีย : อาจเกิดอาการโหย ของหวาน ของทอด หากไม่มีวินัยอาจทำให้ตะบะแตก!! แนะนำว่าให้มีวันชีทเดย์ 1 วัน (วันที่ทานอะไรก็ได้ตามใจปาก 1 วัน )


💥โหลด Application CalCal

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ