หลาย ๆ คนเมื่ออยากจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ปั้นหุ่นใหม่อีกครั้ง อาจจะเกิดความสับสนหรือโฟกัสกันผิดจุดไปบ้างใช่ไหมคะ 70% ของคนที่เริ่มต้นอยากลดน้ำหนัก ออกกำลังกายอีกครั้ง มักจะโฟกัสที่ การออกกำลังกายเยอะ ๆ การทานอาหารที่มีไขมันต่ำ หรือ หาอาหารเสริมมาเป็นตัวช่วย ซื้อชุดฟิตเนสพร้อม สมัครฟิตเนสเรียบร้อย ใจพร้อม ไฟมามาก!! 

แต่อีกหนึ่งสิ่งที่หลาย ๆ คนมักหลงลืมไปนั่นก็คือ การรับประทานอาหาร ที่ให้เหมาะสมกับช่วงลดน้ำหนัก เพราะ การออกกำลังกายหรือเมื่อเราอยากโฟกัสที่ การลุดหุ่นอีกครั้ง เรากลับหลงลืมเรื่องนี้ไป และเป็นสิ่งที่เราหักห้ามใจได้ยาก

ในความจริงแล้ว การออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก มีกฎเหล็กอยู่ข้อนึงค่ะ

การลดน้ำหนัก = อาหาร70% + ออกกำลังกาย 30% 

การกินเป็นการนำพลังงานและสารอาหารที่มีประโยชน์เข้าสู่ร่างกาย แต่ในอาหารที่เราทานก็มักจะมีน้ำตาลและไขมัน ที่อาจจะเกินปริมาณที่เราต้องการต่อวันแฝงอยู่ด้วย มาเริ่ม “นับแคล” ไปพร้อมกับการลดน้ำหนักในครั้งนี้กันค่ะ พร้อมแล้วลุยเลย !

ข้อดีของการลดน้ำหนักแบบนับแคล

การลดน้ำหนักแบบนับแคล เป็นตัวช่วยที่ทำให้เราได้รับปริมาณอาหารที่ “เหมาะสม” ต่อร่างกาย เพื่อไม่ให้ปริมาณพลังงานเกินต่อวัน และ ทำให้เรารู้ปริมาณโปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน ในแต่ละวันได้ดีอีกด้วยค่ะ สิ่งที่ขาดไม่ได้เลยค่ะแอปพลิเคชั่น CalCal ที่เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักครั้งนี้ เพื่อให้คุณไปถึงเป้าหมายได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นเองค่ะ 😍

ลดแคลอรี่แล้วน้ำหนักลดด้วยหรือไม่ ?

คำตอบคือ หากเราทานน้อยลง น้ำหนักเราก็จะลดลงไปด้วยเป็นเรื่องจริงค่ะ แต่หากเราลดน้ำหนักโดยการลดปริมาณอาหารหรือพลังงานที่ได้รับ เป็นวิธีการที่ไม่ใช่ผลดีแน่นอนค่ะ 

วิธีการคำนวนที่ถูกต้อง แคลอรี่ 3,500 แคลอรี่เท่ากับไขมันประมาณ 0.45 กิโลกรัม หากต้องการลดน้ำหนัก 0.45 กิโลกรัม เราจะต้องเผาผลาญแคลอรี่ประมาณ 3,500 แคลอรี่

ดังนั้นโดยทั่วไปหากคุณลดแคลอรี่ประมาณ 500-1,000 แคลอรี่ต่อวันจากอาหาร คุณจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1กิโลกรัมต่อสัปดาห์ ฟังดูอาจจะง่าย แต่อย่างไรก็ตามมันซับซ้อนกว่าที่คุณคิด เพราะเมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณมักจะสูญเสียไขมันรวมกันเนื้อเยื่อไม่ติดมัน

สุขภาพดีเริ่มต้นจากพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันของเรา

แค่นิสัยเล็ก ๆ ก็สามารถสร้างผลลัพธ์ที่ยิ่งใหญ่ได้ 🧡

โหลด Application CalCal

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ