สำหรับนักวิ่งมือใหม่ที่พึ่งเข้าวงการ คงคิดใช่ไหมคะ ว่าทำไมเวลาไปงานวิ่งจะชอบมีศัพท์แปลกๆเต็มเลย แล้วแต่ละอย่างมันหมายถึงยังไงกันน๊า ในวันนี้ โค้ชบีม ฟิตกับบีม – Fit with Coach / Trainer Beam ได้รวบรวมศัพท์การวิ่งต่างๆมาให้เพื่อนๆกันแล้ว เราไปชมกันเลย ^^
1. Race (เรซ)
ชื่อเรียกรายการเช่นชันที่ต้องวิ่ง มีการมอบรางวัลให้กับผู้เข้าแข่งขันที่วิ่งเร็วที่สุด
2. BIB (บิบ)
หมายเลขประจำตัวนักวิ่งที่ใช้ติดบนเสื้อเพื่อเข้าร่วมในงานวิ่ง ในนั้นจะมีข้อมูลต่างๆเช่น ชื่อ หมายเลขผู้วิ่ง ระยะที่เข้ารวม
3. Check Point (เช็คพ้อยท์)
จุดเช็คระยะการวิ่ง เป็นจุดตรวจสอบนักวิ่งว่ามีการวิ่งผ่านแล้ว เพื่อป้องกันการโกง และดูเวลาวิ่งเราได้ด้วย โดยใช้อุปกรณ์เช่น สายยางรัดข้อมือ ชิปในบิบ
4. PB (พีบี)
ย่อมากจาก Personal Best หรือ สถิติระยะเวลาวิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราในระยะเส้นทางนึง
เช่น PB ของ 21K คือ 1:50:21 (1 ชั่วโมง 50 นาที 21 วินาที) หากทำลายสถิติเก่าได้ จะเรียกว่า New PB
5. Sub (ซับ)
การทำเวลาวิ่งให้ต่ำกว่าจำนวนชั่วโมงที่กำหนดในแต่ระยะการแข่งขัน เช่น Sub1 10K หมายถึงวิ่ง 10 กิโลเมตร ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง
6. Pacer (เพเซอร์)
กลุ่มนักวิ่งที่รวมวิ่งในรายการแข่งขันด้วยความเร็วคงที่ มักจะติดธงหรือลูกโปกเป็นสัญลักษณ์เพื่อช่วยให้นักวิ่งเข้าถึงเส้นชัยตามที่ตัวเองต้องการได้ โดยเกาะกลุ่มวิ่งกับ Pacer ในงานมักมีหลายกลุ่มให้เลือกเกาะ
7. Cut-off Time (คัทออฟ ไทม์)
เวลาที่กำหนดในการวิ่งจบเส้นชัย หรือต้องวิ่งผ่าน Check point ในเวลาที่กำหนด ไม่เช่นนั้นจะถือว่าไม่จบการวิ่งและจะมีรถมารับเรากลับเข้าเส้นชัย
8. DNF (ดีเอ็นเอฟ)
ย่อมาจาก Did Not Finish คือไม่จบการแข่งขัน เช่นไม่ผ่านเวลา Cut-off Time หรือ ร่างกายเกิดอาหารบาดเจ็บวิ่งไม่ได้
9. Finisher (ฟินิชเชอร์)
นักวิ่งที่เข้าร่วมรายการและวิ่งเข้าถึงเส้นชัยได้ในเวลาที่กำหนด และถ้าวิ่งงานมาราธอน 42 กิโล มักจะแจกเสื้อ Finisher เอาไว้ให้อวดคนอื่นกัน
10. Carbohydrate Loading (คาร์โบไฮเดรตโหลดดิ่ง)
หรือที่เรียกง่ายๆว่า โหลดคาร์บ คือการกินอาหารที่มีแป้ง น้ำตาล ก่อนงานวิ่งเพื่อสะสมพลังงานไว้ในร่างกาย และนำไปใช้ในตอนวิ่ง การโหลดมักโหลดเป็นอาทิตย์หากผู้วิ่ง วิ่งระยะ 42 กิโลเมตรขึ้นไป และอย่างน้อย 2-3 วันสำหรับ 21 กิโลเมตร
11. AED (เออีดี)
ย่อจาก Automated External Defibrillator คือ เครื่องวินิจฉัยการเต้นของหัวใจ ที่สามารถกระตุกหัวใจด้วยไฟฟ้า เพื่อให้หัวใจกลับมาเต้นได้ปกติอีกครั้ง ตามงานควรจะต้องมี เพราะนักวิ่งต้องใช้หัวใจในการวิ่ง และสามารถหัวใจวายได้ ควรมีไว้ตามจุดพยาบาล หรือจุดให้น้ำ
12. Lotto (ล็อตโต้)
รูปแบบการสมัครงานที่ต้องวัดดวง ถึงจะเข้ารวมเข้าแข่งขัน หากที่ไหนมีคนสนใจสมัครเยอะ รายการนั้นมักจะให้รับ Lotto หน้าเว็บเพื่อลุ้นเอา รายการหลักที่ทำแบบนี้คือรายการระดับโลกเช่น Tokyo Marathon
———————-
🏆ศัพท์วิ่งทั่วไปที่พบบ่อย
ในแอพ หรือใน Wearable Device เช่น นาฬิกา Garmin/ Fitbit / Apple
1. Speed (สปีด)
ความเร็วที่ใช้ในการวิ่ง โซนเราจะใช้เป็นหน่วย กิโลเมตรต่อชั่วโมง
2. Pace (เพซ)
ระยะเวลาใช้ในการวิ่ง นาที่ต่อ 1กิโลเมตร ยิ่งเพซน้อยคือยิ่งวิ่งเร็ว
3. Distance (ดีสแท็นซ์)
ระยะทางในการวิ่ง โซนเรามีหน่วยเป็นกิโลเมตร
4. Heart Rate (ฮาร์ทเรท)
อัตราการเต้นของหัวใจใน 1นาที เป็นหน่วย BPM
5. Maximum Heart Rate (แม็กซิมัมฮาร์ทเรท)
อัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดใน 1นาที เป็นหน่วย BPM หรือย่อว่า MaxHR
6. BPM (บีพีเอ็ม)
ย่อมาจาก Beat per minute หน่วยที่ใช้วัดอัตราการเต้นของหัวใจ
7. Heart Rate Zone (ฮาร์ทเรทโซน)
ช่วงอัตราการเต้นของหัวใจ คำนวนมาจากค่า MaxHR ซึ่งโซนทั้งหมดมีแบ่งเป็นตารางมาตรฐานด้วยกันทั้งหมด 5โซน แต่ละช่วงอายุและความฟิตของร่างกายจะเป็นปัจจัยหลักในการแบ่งโซน
8. Lap Time (แล็ป ไทม์)
รอบการวิ่งที่แสดงระยะเวลาที่ใข้ใน1รอบ เช่น 1 รอบระยะทาง 1 กิโลเมตร ใช้เวลา 5 นาทีในรอบแรก รอบสอง 4 นาที
————————————————————————
โหลด Application CalCal
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
————————————————————————
#ฟิตกับบีม #fitwithbeam #calcal #bpmuscle
#running #exercise #workout #runner #marathon #word #คำศัพท์วิ่ง #เทรนออกกำลังกาย
