เคล็ดไม่ลับ สำหรับการเล่น Lat Pull Down Machine
บางทีการออกกำลังกายด้วยท่าที่ผิดก็มักจะส่งผลเสียต่อร่างกายมากกว่าผลดี ว่าแต่ถ้าเราอยากที่จะบริหารกล้ามเนื้อส่วนหลังล่ะ จะทำยังไงดี เราลองมาฟังโค้ชบีมกันดูดีกว่าค่าาา
Lat Pull Down Machine เป็น 1 ในเครื่องเล่นยอดฮิตไว้สำหรับเล่นส่วนหลัง ไม่ว่าจะไปฟิตเนสไหนๆจะต้องเห็นเจ้าเครื่องตัวนี้แน่นอน และมันก็เป็นเครื่องเล่นที่มือใหม่หลายๆคนเล่นผิดท่าเสียด้วย
.
มือใหม่ที่เพิ่งหัดเล่นมักจะโฟกัสเรื่องการใช้กล้ามเนื้อและทิศทางของเคเบิ้ลไม่ได้ มักจะดึงกันไม่ตรง พอไม่ตรงจะมีการใช้ของต้นแขนและหลังแขนมากขึ้น ทำให้ไม่ได้ไปโฟกัสที่กล้ามเนื้อหลัง ท่านี้ควรเน้นการบีบหลังบีบสะบักให้มากขึ้นก่อนที่จะเพิ่มน้ำหนัก
.
ฟอร์มที่ดีสำหรับท่านี้ ผมแนะนำให้ดึงลงมาเป็นเส้นตรง ลงมาที่อกบนโดยที่หลังเรายังตรง ไม่มีการเอนหลังหรือโยกเวลาเล่น แขนเปิดกว้างดึงลงมาให้เป็น W ให้สะบักและหลังบีบตอนที่ดึงลงมา แล้วค่อยปล่อยช้า แนะนำให้เล่นช้าๆนะครับ ยิ่งช้ายิ่งโฟกัสหลังมากขึ้น หากเล่นเร็วไปจะไม่รู้สึกโดนเลย
————————————————————————
โหลด CalCal แบบฟรีๆทั้งใน App Store และ Google Play นะคะ ตามลิ้งค์นี้เลยค่ะ
iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
————————————————————————
#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ
#fitwithbeam #ฟิตกับบีม #bpmuscle #calcal #thelabbkk
#backexercise #latpulldown #bodybuilding #upperbodyworkout #muscle #fullbodyworkout #workoutroutine #workoutoftheday #workoutoftheweek
