ผลไม้น้ำตาลน้อย

พิกัดผลไม้น้ำตาลน้อย !! ทานได้ทานดี

ผลไม้ลดน้ำหนัก วิตามินดีพร้อมส่งเสริมในช่วงออกกำลังกาย สำหรับเพื่อน ๆ ที่กำลังมองหาผลไม้ที่ช่วยให้อิ่มท้อง คุณค่าสูง รสชาติอร่อยแต่ไม่แฝงน้ำตาลเยอะ บทความนี้มีคำตอบค่ะ 💌

🍎แอปเปิ้ล 

เป็นผลไม้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่ผลไม้ทั่วไป แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามินซี และสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย นอกจากนี้ยังทำให้รู้สึกอิ่มและมีแคลลอรี่ต่ำ งานวิจัยพบว่าการทานแอปเปิ้ลมีประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่าง โดยปกติมักทานแอปเปิ้ลแบบสด นอกจากนี้แอบเปิ้ลยังสามารถนำมาทำอาหารได้หลากหลายเมนูและนำมาดื่มเป็นน้ำผลไม้ได้ ทั้งนี้แอปเปิ้ลมีหลายพันธุ์ ขนาดและหลากหลายสี

🍏ฝรั่ง 

มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่างๆได้ดี ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ปกป้องผิวหนังจากอนุมูลอิสระต่างๆ เป็นผลไม้ที่เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ลดน้ำหนักหรือควบคุมน้ำหนัก

❤️ชมพู่ 

ชมพู่เป็นผลไม้ที่มีทั้งวิตามินซี วิตามินเอ และวิตามินอี อีกทั้งยังฉ่ำน้ำ รับประทานแล้วเพิ่มความสดชื่น เติมน้ำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และวิตามินเอก็มีส่วนช่วยบำรุงสายตา ส่วนวิตามินซีก็ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันโรคเลือดออกตามไรฟัน และลดความรุนแรงของโรคหวัด

💚แคนตาลูป 

แคนตาลูป เป็นพืชตระกูลแตง อยู่ในตระกูลเดียวกับแตงไทย มีทั้งพันธุ์เนื้อสีเขียวหรือขาวและสีส้ม ในเนื้อแคนตาลูปมีสารอาหารเยอะแยะ จำพวกโพแทสเซียม วิตามินต่างๆ โฟเลต แคลเซียม โครเมียม สารเบต้าแคโรทีน เป็นต้น สรรพคุณทางยาหรือคะ ก็ช่วยควบคุมความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติไง มีสารต้านมะเร็ง กากใยอาหารสูง แคลอรีต่ำ เหมาะมากกับคนกำลังลดน้ำหนัก อีกทั้งน้ำตาลและเอนไซม์ภายในแคนตาลูปจะเคลือบกระเพาะอาหาร บรรเทาโรคเกี่ยวกับลำไส้ รวมถึงโรคกระเพาะจากการกินอาหารไม่ตรงเวลา

🍓สตอว์เบอร์รี่

ผลไม้ตระกูล “เบอร์รี” อย่าง “สตรอว์เบอร์รี” เป็นสกุลไม้ดอกในวงศ์กุหลาบ คือจัดว่าเป็นไม้ดอก เมื่อแบ่งตามประเภทของพันธุ์ไม้ จึงถูกจัดอยู่ในสกุลต้นกุหลาบ เมื่อกินแล้วผิวพรรณสวยงาม เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระ และมีวิตามินสูง อย่างวิตามินเอ วิตามินบี และวิตามินซี นอกเหนือจากสรรพคุณข้างต้นแล้ว ยังมีเส้นใยอาหารสูงที่ดีต่อระบบขับถ่าย จึงเป็นเป็นตัวช่วยหนึ่งสำหรับสาวๆ ที่ต้องการ “ลดน้ำหนัก” เพราะช่วยให้เรารู้สึกอิ่มเร็ว และอิ่มนานกว่าเดิม แถมยังมีกรดโฟลิกที่ดีต่อหัวใจ และยังลดความดันโลหิต บำรุงสายตา สมอง และระบบประสาท

🥝กีวี่ 

สริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย ช่วยต่อสู้กับเชื้อโรค และแบคทีเรียต่างๆ ได้ดีขึ้น กระตุ้นการสร้างคอลลาเจน ช่วยให้ผิวหนังเต่งตึง เปล่งปลั่งมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่นอกจากจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้สดใสแล้ว ยังต้านมะเร็งได้อีกด้วย นอกจากทานผลไม้แล้วอย่าลืมทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ 

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้วและทานอาหารที่มีคุณค่าต่อร่างกายด้วยนะคะ 💚

💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️

💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ 🧡

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ

#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #แอปCalCal