🧐 ออกกำลังกายตามอายุกัน !! อายุเท่านี้ออกกำลังกายแบบไหนดี CalCal มีคำตอบ ✅ ทำไมต้องออกกำลังกายตามอายุ ? นั่นก็เพราะว่า ร่างกายของแต่ละช่วยวัยมีความต้องการที่ไม่เหมือนกันค่ะ ขนาดอาหารที่ได้รับยังมีความต้องการที่แตกต่างกัน เพราะฉะนั้น การออกกำลังกายก็มีการออกกำลังกายที่เหมาะสมตามอายุเช่นกันนะ 💯


🛎อายุ 18 – 29 ปี ออกกำลังกายประเภทกีฬา หรือ ฟิตเนสได้อย่างเต็มที่ เน้นไปที่อัตราการเผาผลาญพลังงาน ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ อายุช่วงนี้ใช้พลังงานค่อนข้างเยอะในการใช้ชีวิตประจำวัน ทั้งเดิน ทำงาน และเข้าสังคม เพราะฉะนั้นร่างกายควรมีความแอคทีฟ สดชื่น เพื่อใช้พลังงานในแต่ละวันได้อย่างดีค่ะ


🛎อายุ 30 – 39 ปีออกกำลังกายประเภท ปั่นจักรยาน โยคะ พิลาทิส ออกกำลังกายแบบเบา ๆ แต่ได้การเผาผลาญที่ดี เน้นไปที่การฝึกสมาธิ ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ลดอาการบาดเจ็บช่วงออกกำลังกาย


🛎อายุ 40 – 49 ปีวิ่งสลับเดินแบบเบา ๆ โยคะ พิลาทิส และอื่น ๆ วัยนี้เริ่มพบเจอปัญหาคอลลาเจนในเซลล์ผิวลดลงและปัญหากระดูกข้อเข่าต่าง ๆ ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ใช้แรงกระแทกมาก แต่ยังควรออกกำลังกายเน้นไปที่การฝึกสมาธิ กำหนดลมหารใจเข้าออก เสริมสร้างปอดและหัวใจให้แข็งแรง


🛎อายุ 50 ปีขึ้นไปเดินเร็ว รำไทเก็ก ยืดเส้นกล้ามเนื้อ เน้นไปที่การฝึกสมาธิ เน้นความสดชื่นในแต่ละวัน ออกกำลังกายแบบเบา ๆ แต่ใช้ระยะเวลานานขึ้นเพื่อลดอาการปวดของกล้ามเนื้อ และสร้างการเผาผลาญพลังงานให้ร่างกายสดชื่นแม้อายุมากขึ้นนั่นเองค่ะ


💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️

💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ

🧡iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ
#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #เทคนิคดื่มน้ำ#สุขภาพดี #การทำIF #อาหารโปรตีนสูง #ออกกำลังกายลดน้ำหนัก✅✅