สวัสดีจ้าาาเพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาว CalCal ทุกๆคน <3

.

ช่วงนี้เป็นยังไงกันบ้างคะ หลังจากการประกาศมาตรการป้องกันการระบาดของโรคติดเชื้อไวรัส

COVID – 19 คนส่วนใหญ่คงจะย้ายจากการทำงานในออฟฟิศมาทำงานที่บ้านกันแล้ว (ไม่ต้องตื่นเช้าด้วยยย เย้)

จริงๆ แอดว่าก็ดีเหมือนกันนะคะ ประหยัดเวลาเดินทาง แถมได้เวลาทำงานและทำงานอดิเรกอย่างอื่นได้มากยิ่งขึ้นอีกด้วย แต่ก็แลกมากับการงดจัดกิจกรรม เข้าสถานบันเทิง และพื้นที่ที่คนพลุกพล่านรูปแบบอื่น รวมถึงฟิตเนสซึ่งเป็นสถานที่ออกกำลังกายส่วนใหญ่ของคนในกรุงเทพมหานครและปริมณฑล

แม้ว่าเราจะไม่ได้ไปออกกำลังกายที่ฟิตเนส เราก็สามารถออกกำลังกายเองที่บ้านก็ได้ แต่! สำหรับบางคนก็คงขี้เกียจสินะ แอดรู้หรอกนะ อิอิ (Emoji) วันนี้แอดเลยนำความรู้เล็กๆ น้อยๆ มาฝากเพื่อนๆชาว CalCal กัน ให้ทุกคนรู้จักร่างกายตัวเอง

.

รู้หรือไม่? รูปร่างร่างกายของมนุษย์ถูกแบ่งออกเป็น 3 ประเภทหลักๆ นั่นก็คือ Ectomorphs, Endomorphs, และ Mesomorphs ทั้ง 3 ประเภทนี้ถูกแบ่งชัดเจนทั้งรูปร่างภายนอก และระบบเผาผลาญข้างในร่างกาย

หลายๆคนคงจะเตรียมไปยืนส่องหน้ากระจกแล้วสินะ 5555 อย่ารอช้าไปดูแต่ละประเภทกันเลยดีกว่าาา

.

รูปร่างแบบ Ectomorphs ‘หุ่น กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วนนนนน’

คนรูปร่างแบบ Ectomorphs ส่วนมากจะเป็นคนที่มีแขน ขา และลำตัวยาว กระดูกและข้อต่อเล็กร่างบาง มีสัดส่วนไขมันในร่างกายต่ำ และมีกล้ามเนื้อน้อย แถมมีการเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมซะด้วยสิ คนส่วนใหญ่จะมีความอิจฉาคนที่อยู่ในประเภท Ectomorphs นี้เพราะพวกเขากินแล้วอ้วนยาก!

แต่ก็มีจุดที่ควรระวังเหมือนกัน เนื่องจากว่ากินแล้วไม่อ้วนก็จริงแต่พวกเขามีการเผาผลาญที่ดีเกินไป ทำให้การสร้างกล้ามเนื้อนั้นยากมากๆ ถ้าอยากมีกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขนและขาสวยๆหน่อย จะต้องพยายามมากกว่าคนรูปร่างแบบอื่นๆเลยแหละ ถ้าไม่ขยันสร้างกล้ามเนื้อละก็ ในระยะยาว คนรูปร่างแบบ Ectomorphs มีโอกาสที่จะเกิดการอ้วนลงพุงหรือ การสะสมไขมันแบบ ‘Skinny Fat’ ได้อีกด้วย

.

รูปร่างแบบ Endomorphs ‘หุ่น แฟนในฝันนุ่มนิ่มน่ากอด’

คนรูปร่างแบบ Endomorphs จะมีรูปร่างออกท้วม รูปร่างใหญ่ เนื้อแน่นเนื้อเต็มๆ คนกลุ่มประเภทนี้จะน้ำหนักขึ้นง่าย แต่อย่าได้กังวลไป! คน Endomorphs จะมีมวลกล้ามเนื้อตามธรรมชาติบ้างผสมกับไขมัน ถือว่าโชคยังเข้าข้างอยู่บ้างนะ!

สิ่งที่ควรระวังเลยก็คือการกินและการใช้ชีวิตของคนกลุ่มนี้ เพราะคนกลุ่ม Endomorphs มีระบบเผาผลาญที่ไม่ค่อยดี ทำให้น้ำหนักและไขมันขึ้นง่าย แต่ไม่ได้หมายความว่าคนกลุ่มนี้เป็น คนอ้วน นะ!

เนื่องจากรูปร่างคนกลุ่มนี้สวยอยู่แล้ว ถ้าเกิดว่าคุมอาหารอย่างถูกต้องและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจะทำให้คนกลุ่มนี้มีรูปร่างที่ดีได้ไม่ยากเลยแหละ

.

รูปร่างแบบ Mesomorphs ‘หุ่น นักกล้ามที่แท้ทรู’

คนรูปร่างแบบ Mesomorphs จะมีรูปร่างที่คล้ายนักกีฬา บึกบึน แข็งแรงโดยธรรมชาติ มีมวลกล้ามเนื้อมากเทียบกับน้ำหนักตัว คนส่วนมากจะมีลำตัวที่ยาว และมีความโชคดีอย่างนึงคือ มีความสามารถในการสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็วกว่ารูปร่างแบบอื่นๆ เพราะฉะนั้นแค่ฝึกร่างกายส่วนที่อยากให้ฟิตและเฟิร์มละก็เห็นผลได้อย่างรวดเร็วแน่นอนเลยล่ะ (Emoji)

ข้อควรระวังก็คือ ถ้าคนกลุ่มนี้เผลอปล่อยตัวปล่อยใจเกินไปละก็ กล้ามเนื้อที่มีอยู่อาจจะกลายสภาพเป็นไขมันได้เหมือนกัน เพราะฉะนั้นมีสติกับการใช้ชีวิตเสมอนะจ๊ะ!

.

แล้วคนเรามีรูปร่างแบบผสมกันได้ไหมอะ?

คำตอบก็คือ ได้จ้า เราอาจจะมีรูปแบบผสมระหว่างสองชนิด แต่เชื่อว่าทุกคนคงรู้และเข้าใจรูปร่างของตัวเองมากขึ้นบ้างแล้วล่ะนะ!

นอกจากการแบ่งชนิดรูปร่างแล้วยังมีรายละเอียดอื่นๆ เช่น การกิน การออกกำลังกาย ให้เหมาะสำหรับแต่ละประเภทด้วย

.

วันนี้เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาว CalCalคงจะได้รับความรู้เรื่องประเภทร่างกายต่างๆไปไม่น้อยล่ะสินะ โพสต์หน้าแอดจะเพิ่มเติมเรื่องของการกิน และการออกกำลังกาย ของแต่ละประเภทให้นะจ๊ะ

วันหยุดแบบนี้ถ้ากลัวกินเยอะจนแคลเกินละก็ ลองใช้แอป CalCal เป็นตัวช่วยคำนวณหน่อยไหม? ใช้ไม่ยากนะ ทักมาเลยเดี๋ยวแอดบอกให้!

เพื่อนๆสามารถโหลด CalCal ได้ผ่านทางช่องทางนี้เลย 👉👉

iOS: bit.ly/CalCaliOS

Android: bit.ly/CalCal

อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ

#CalCal #LifestyleCalorieManagement #สุข(ภาพ)นิยมในแบบของคุณ