💥 ชวนมารู้จัก การออกกำลังกายแบบ HIIT 💥ใช้เวลาน้อยแต่เบิร์นหนัก เผาผลาญแคลอรี่สูงสุด 48 ชั่วโมง 🔥🔥
💥 HIIT คืออะไร ? การออกกำลังที่มีความเข้มข้นสูงในระยะเวลาสั้น ทำให้อัตราการเต้นหัวใจสูงขึ้นถึง 85-90 % และพักเพื่อให้อัตราการเต้นหัวใจลดลงมา ก่อนที่จะกลับไปออกกำลังแบบเข้มข้นสูงวนซ้ำ
💥ข้อดีของ HIIT
✅กระตุ้นระบบการเผาผลาญให้เพิ่มสูงขึ้น ร่างกายยังเผาผลาญแคลอรี่แม้พักช่วงออกกำลังกาย
✅ลดไขมันได้ดีกว่า เนื่องจากกระตุ้นการเผาผลาญได้ดีเยี่ยม
✅รักษามวลกล้ามเนื้อได้ดีกว่า
💥อยากเริ่มออกกำลังกายแบบ HIIT ต้องเตรียมร่างกายอย่างไรดี ?HIIT เป็นการเผาผลาญไขมันได้ดีที่สุด เป็นการออกกำลังร่างกายที่มีความเข้มข้นสูงและหนักหน่วง เพราะฉะนั้นจึงไม่ได้เหมาะสมกับทุกคน
ต่อให้มีร่างกายที่แข็งแรงมากและออกกำลังกายเป็นประจำก็ยังไม่ควรที่จะออกกำลังกายแบบ HIIT มากเกินไปควรทำสัปดาห์ละ 1 – 2 วันกำลังดีค่ะ
ฉะนั้นหากต้องการฝึกร่างกายด้วยวิธีนี้ ต้องมั่นใจด้วยว่ามีความพร้อมในการฝึกมากเพียงพอนะคะ 💯
💥อยากลองออกกำลังกายแบบ HIIT ลองทำตามคลิปนี้เลย 💯
✅10 นาที HIIT Workout เผาผลาญเร็ว ประหยัดเวลา | Booky HealthyWorld
Link : https://bit.ly/3cq4zz6
✅HIIT เบิร์นไขมันเร่งด่วนใน 8 นาที (มันส์มาก) | Fit with bebe
Link : https://bit.ly/30yIL1S
✅30 mins Full Body Fat Burn HIIT | Emi wong
Link : https://bit.ly/3FgfgAW
💥มีเพื่อนรู้ใจ ไปถึงเป้าหมายด้วยกัน ❣️
💥โหลด Application CalCal ให้เราช่วยนับแคลนะ
🧡iOS: bit.ly/CalCaliOS
Android: bit.ly/CalCal
อย่าลืมกด Like และ ติดตาม CalCal เพื่อที่จะไม่พลาดทุกข่าวสารนะคะ
#แอปเพื่อสุขภาพ #แอปนับแคล #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี
