ทำไมต้อง CalCal ?

เพราะเราเชื่อว่าทุกคนอยากใช้ชีวิตอย่างมีความสุข กิน นอน เที่ยว เล่น ทำงาน ตลอดถึงการดูแลรูปร่างและสุขภาพด้วยเช่นกัน

ทุกคนมีวิถีชีวิตของตัวเอง มีความยืดหยุ่น ความพอดี และความสมดุลในแบบของตัวเอง ที่อาจจะอยากมี มื้อพิเศษ หรือ วันสบายๆ หรือ อยากเดิน ช็อปปิ้ง แทน การเดินบนลู่วิ่ง

Features in App

สุข(ภาพ)กันเถอะเรา

บทความดีๆที่จะช่วยส่งเสริมการบริหารแคลอรี่ให้สุขสุดๆในแบบของคุณ

Brunch Bowl ร้านอาหารคลีนสำหรับคนรักสุขภาพ และ ลดน้ำหนัก

เราอยู่ในยุคที่คนทั่วๆไปเริ่มหันมาดูแลสุขภาพของตัวเองกันมากขึ้น อาหารคลีน หรือการกินคลีน ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยให้สุขภาพของเราดียิ่งขึ้นไปอีก การควบคุมอาหาร ถือเป็นสิ่งที่ทำได้ง่ายที่สุด และยากที่สุดในเวลาเดียวกัน เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้เวลามาก แต่ก็ต้องรู้จักควบคุมตัวเองไม่ให้ตามใจปากมากจนเกินไป ซึ่งการกินคลีนเองนั้นก็มีหลากหลายระดับ ขึ้นอยู่กับเป้าหมายของแต่ละคน ซึ่งอาจจะเป็น กินคลีนเพื่อสุขภาพ กินคลีนเพื่อลดน้ำหนัก หรือจะเป็นการลดไขมันเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ โดยหลักการของการกินคลีนทั่วไปก็คือการเน้นไปที่การกินอาหารที่หลากหลาย ทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมัน(ดี) และใส่ใจในรายละเอียดวิธีการปรุงโดยหลีกเลี่ยงการทอด อบ หรือการใส่ส่วนผสมที่ทำให้อาหารหวานและมัน เช่นน้ำตาลและเกลือ แต่ทั้งนี้นั้นนั้นก็ยังต้องใส่ใจในรายละเอียดของอาหารเพื่อควบคุมสารอาหาร และพลังงานให้เหมาะสมต่อร่างกายที่ต้องใช้ในชีวิตประจำวัน ไม่มากเกินไป และไม่น้อยเกินไป ------------------------------------------------------------------------ ในวันนี้ CalCal

7 เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam การกินโปรตีนในแต่ละวันนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมาก ว่าแต่ เอ... ประโยชน์ที่ว่านั้นคืออะไรล่ะ วันนี้โค้ชบีมจะมาเล่าถึงเหตุผลต่างๆที่ควรกินโปรตีนในแต่ละวันให้เพื่อนๆชาว CalCal ฟังกัน ถ้าเพื่อนๆพร้อมแล้ว ไปดูกับเลย! ------------------------------------------------------------------------ 7️⃣ เหตุผลว่าทำไมเราถึงควรกินโปรตีนมากขึ้น ทุกคนรู้หรือไม่ ว่าการกินโปรตีนสามารถให้คุณประโยชน์หลายๆอย่างกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ หรือช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆให้ร่างกาย และก็มีงานวิจัยอีกไม่น้อยที่บอกว่าการกินโปรตีนเพิ่มขึ้น สามารถช่วยลดน้ำหนัก และช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น

มารู้จัก IF:Intermittent Fasting การอดอาหาร เพื่อดูแลรูปร่างกันเถอะ

CalCal คิดว่าความหลากหลายก็เป็น 1 ในเสน่ห์ของการลดน้ำหนัก ในทุกวันนี้วิธีการไดเอทเกิดขึ้นมากมาย ซึ่งเพื่อนๆก็สามารถเลือกวิธีและรูปแบบที่ถูกใจและเหมาะสมกับ Lifestyle ของเพื่อนๆได้ ครั้งที่แล้ว CalCal ได้นำเสนอวิธีการไดเอทในแบบ คีโตเจนิค (Ketogenic) ไปแล้ว มาครั้งนี้ เราก็ไม่หยุดที่จะนำความรู้ ความสนุกของวิธีการไอเอทต่างๆมาให้เพื่อนๆอีกเช่นเคย แหม สำหรับเพื่อนๆของเรา น้อยกว่านี้ได้ไงล่ะ จริงมะ ^^ วิธีการไดเอทที่ CalCal อยากนำเสนอในวันนี้มีชื่อว่า Intermittent Fasting (IF) ซึ่งมารากศัพท์มาจากคำสองคำก็คือ Intermittent

6 TIPS ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อ จากโค้ชบีม

กลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam สำหรับคนที่ชอบออกกำลังกาย 1 ในเป้าหมายสำคัญเลยก็คือการมีกล้ามเนื้อ และรูปร่างที่ดี แต่ว่ากว่าจะได้มามันก็แสนจะยากเย็นเหลือเกิน ฮือๆๆๆ ในวันนี้โค้ชบีมของเราจะมาแนะนำ Tips เล็กๆน้อยๆที่จะช่วยให้เพื่อนๆสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้นเพื่อที่จะช่วยให้เพื่อนๆชาว CalCal มีรูปร่างที่ดีขึ้นไงล่ะ  🤩🤩 เอาล่ะพร้อมแล้วเราลองไปดู Tips เล็กๆน้อยๆจากโค้ชบีมกันเลยจ้าาาา 😍😍 6️⃣ TIPS ที่จะช่วยให้คุณสามารถสร้างกล้ามเนื้อได้ง่ายขึ้น

คีโตเจนิค กินไขมัน เพื่อสุขภาพและรูปร่าง

ในทุกๆปีกระแสการไดเอทใหม่ๆเกิดขึ้นมากมาย จนทุกวันนี้แทบไม่แน่ใจแล้วว่าแฟชั่นของสาวๆหรือเทรนการลดน้ำหนักมันไปไวกว่ากัน 5555 ซึ่งช่วงที่ผ่านมา มีกระแสการไดเอทอย่างหนึ่งที่กำลังเป็นที่พูดถึงอย่างมาก นั่นก็คือ คีโตเจนิค (Ketogenic) หรือเรียกง่ายๆว่า คีโต หรือการกินไขมันในปริมาณที่มากๆเพื่อลดน้ำหนัก เอ๊ะ ไขมันเยอะมันจะไปลดน้ำหนักได้ยังไงจริงมะ?!?! วันนี้ CalCal จะพาไปชมกัน ** ในบทความนี้จะพูดถึงคีโตเจนิคขั้นพื้นฐานเท่านั้น ควรศึกษาให้ดีก่อนนะจ๊ะ การกินแบบคีโตเจนิคกำเนิดขึ้นมาตั้งแต่สมัยปี 1920 นู่นนนน ซึ่งมันถูกสร้างขึ้นเพื่อเอาไว้รักษาโรคลมชัก โดยเลียนแบบวิธีการทำงานของระบบเผาผลาญในช่วงอดอาหาร ที่มีน้ำตาลกลูโคสในเลือดต่ำ แต่มีคีโตนบอดี้ในเลือดสูงนั่นเอง ซึ่งเค้าวิจัยว่ามันสามารถลดความถี่ของโรคลมชักได้แหละ ซึ่งการกินแบบคีโตเจนิคเนี่ยเราต้องเน้นไปที่การเพิ่มสัดส่วนของไขมันดีให้มากขึ้นถึง 80-90% ของวันเลยทีเดียว

10 ข้อดีของ Full Body Workout เพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ และเบิร์นไขมัน

สวัสดีค่าาา เพื่อนๆชาว CalCal ในวันนี้เรากลับมาอีกครั้งกับการแนะนำเทคนิคด้านการออกกำลังกายจาก โค้ชบีม จากเพจ ฟิตกับบีม - Fit with Coach / Trainer Beam กูรูสุดแซ่บของเรา ในวันนี้โค้ชบีมเค้ากระซิบมาบอกว่าจะมาแนะนำวิธีการออกกำลังกายสำหรับคนที่ไม่มีเวลาแหละ ไหนๆๆ เพื่อนๆคนไหนที่อ้างว่าไม่มีเวลาออกกำลังกายบ้าง ขอให้ยกมือขึ้น 🙋‍♂️🙋‍♂️🙋‍♂️ อิอิ จริงๆแล้ว CalCal คิดว่าเราสามารถออกกำลังกายได้เล็กๆน้อยๆในทุกๆวันนั่นแหละ ซึ่งในวันนี้เราลองมาดูเทคนิคเล็กๆน้อยๆกันดีกว่าว่าโค้ชบีมเค้ามีวิธีการอย่างไรกันบ้าง ในเมื่อพร้อมแล้วก็ลุยกันเลยค่าาาา 10 ข้อดีของ Full Body